有关跑步的句子

时间:2017-06-29

范文一:描写跑步的句子

描写跑步的句子

1、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

2、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪!

4、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。

5、喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的习习凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

6、跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩……

7、太阳每天都是新的,而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休,(m.lz13.cn)但我们同样需要和年轻人一样去奋斗,去拼搏,去创造。同样需要去歌唱,去舞蹈、去跑步。

8、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。

9、总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。呵,其实我只是喜欢跑步而已。

10、跑步的过程,就是不断进取的过程。跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

11、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。从那以后,我爱上了跑步,每天吃好晚饭都会去河边跑,你也要经常锻炼身体哦!

12、我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光。

13、让生命奔跑起来,希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人,他智商很低,他所经历的每一阶段都不被常人看好,但阿甘坚持着一个简单的信念:“奔跑,向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点,他什么都不多想,只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边,并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

14、有时去跑跑步。喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

15、一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气、五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。

* 描写跑步的优美段落

* 当我跑步时,我在想些什么

* 优美的句子

范文二:与跑步有关的事

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作者:陶绍明 原国家队马拉松教练 前国家队长跑教练

刚刚开始跑步,不要纠结于姿势,养成运动习惯最要紧。所谓姿势,个人愚见:放松的、适合自己当时能力的就是最好的,主要注意落地缓冲,大腿带 动小腿,上肢自然前后摆动。通过日积月累的跑步、拉伸、力量练习,量变到 质变,各方面都会逐渐提高!

具体建议:上体稍微前倾,大小臂自然弯曲,在75-100度;大腿带动小腿发力。

Q:怎样才是正确的跑步姿势啊?

A:跑步需要控制好速度和量,留有余地就不会难受。动作放松就是最好的,注意下肢是大腿带动小腿前摆发力,上肢两臂前后自然摆动就好。

Q:慢跑的时候,脚大概抬多高?

A:跑步的姿势会随着能力的提高而改变,开始的时候放松就是最好的。

Q:夜跑10公里当晚膝盖很痛,左腿弯曲时很痛,脚跟也有一点不舒服,是跑姿不对?

A:不是跑姿的问题,应该是运动量大导致的膝关节炎症,现在需要加强治疗。

Q:陶教练,跑步的时候上身应该是不动的么?还是说可以接受在送胯的时候有一定的转体(转腰)动作?

A:放松最好,能力提高动作就会改变。注意练习腰腹部的核心力量,对跑步的动作很有帮助!

跑步落地方法建议:无论是前脚掌落地,还是后外侧落地都可以接受,但需要落地自然放松,都要由后向前滚动方式着地。即不管前还是后,关键看落 地缓冲如何。中速跑一般应该是脚外侧滚动着地好,速度快了会自然用前脚掌 着地。随着水平的提高,动作节奏都会改变,整个姿势也会不一样。

Q:请问下,路跑时落地声音特别大是为什么?难道是因为全脚掌落地么?还是因为某些方面还不到位从而没给脚部缓冲时间?

A:缺乏缓冲,落地应该看着是一个由后到前的滚动。

Q:假设我现在是后跟落地的跑法,就是说我要直接全部落地,而不是先后跟落地再过渡到前面的脚掌?

A:脚掌也按由后到前的顺序。不要直落直起,滚动着地是这个意思。

Q:外侧滚动是否就是外翻了?会对脚踝造成损伤吗?

A:不是。

Q:听说着地也分几种,后脚跟、全掌、前掌,哪种好点?

A:适合你的就是最好的,但是都要注意缓冲。顶级的选手基本是外侧滚动或是前脚掌着地。

Q:还是要全脚掌落地!我前后落地都试过,各有不好。

A:都需要滚动前进,由后面开始着地滚动到前,按顺序落地。

Q:请问一下前掌落地的时候该注意哪些细节?最近我穿五趾鞋跑步的时候每次长距离跑完右脚跟腱后部都会有一定疼痛感,怎么才能消除?

A:落地主要是缓冲问题,滚动着地就可以。跟腱疼需要特别小心,越小的部位越难好,一定要拉伸,加上小腿的力量练习,结束后晚上睡觉前按摩一下。

Q:怎么避免脚跟着地?虽然很注意了,但累的时候脚跟就不自觉先着地了,怎么解决?

A:不用在意落地的部位,注意落地的缓冲就可以。

Q:脚后跟着地不是压力最大的么?

A:脚后跟的外侧先着地,不是全部的后脚跟着地。

Q:请问陶教练,感觉左右脚着地力度不平均,有什么方法可以改善呢?

A:很多人都如此!如果明显,可以加强弱侧腿力量锻炼,跑圈时弱侧腿在里侧。

Q:流行的赤足跑概念,您怎么看?长距离中真的可以用前脚掌?

A:赤足跑在海滩和干净的塔当道可以。着地无所谓前后,但是都要注意缓冲,落地按照由后到前的顺序滚动着地。

文章摘自《爱上跑步》,陶绍明/编著,电子工业出版社。

(本文由中国工信出版集团授权@跑步指南 发布,未禁许可,禁止转载。)

越跑越健康!

范文三:描写跑步的好句子

“预备——跑!”裁判员一声令下,霎时,运动员们犹如一只只勇猛的小老虎,飞快地向前方冲去。 (起跑)

“砰”的一声枪响,起跑线像一条绷紧了的弓弦,瞬间射出了六支“彩色的箭”。(起跑) 随着裁判的一声枪响,运动员们纷纷跃出起跑线,像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让,跑道上尘土飞扬,仿佛海水涨潮一样汹涌而来。(起跑)

她接过接力棒,像脱缰的野马一样,急速地向前奔去。 (接接力棒)

第3圈了,我呼吸困难,张大了嘴,鼻翼撑得难受,两眼发黑,胸口奇闷,两条腿沉得再也抬不起来。 (跑步中)

3000米跑下来,他们一个个喘息不止,就像刚到站的火车头,大口大口地吐出一团团白气。

第一圈:刚刚出发嘛,个个都是体力充沛,精力旺盛.不用说,这一圈,我们就像一支支离旋之箭,个个飞奔.大概只有30多秒的时间,200米便跑完了。.

第二圈:也许是第一圈用力过猛,好象有些体力不支了,两条腿渐渐有些沉重.但是,身边一个个同学都超过了我,我不甘心,又一次使出全力向前冲.第二圈下来,我的呼吸开始急促,腿似灌了铅般沉重,胸腔里不停地在

第三圈:体力严重透支,脚下开始不听使唤,仿佛是在机械化的运动,呼吸也是越来越沉重,跑步的速度严重下降.不过,身边的同学们也比我好不到哪里去,个个都是

第四圈:我已经完全不行了,全身处于瘫痪状态.脚板被小小的鞋子挤得生疼.但是,我的心灵深处仿佛一直有一个声音在告诉自己:最后一圈了,加油啊!跑完这一圈,胜利就在不远的前方!于是,我拼命地往前跑,坚持不让自己停下脚步。

“加油,加油!”体育场上响起了啦啦队们热情的助威声,这是我们五年级的同学正在进行四百米的跑步比赛。

这场比赛是我们五(6)班对五(5)班,五(5)班先发制人,只见对方王雷象草原上的骏马飞快的奔驰着,很快就甩掉了我班的吴治华,这下,我们班助威的同学们忍不住了,呼喊声响彻云霄。“五(6)班加油,吴治华加油!”他们一边挥舞着拳头,好像自己也是比赛队员。

顿时,我方吴治华不知从哪儿来的一股冲劲,像挣开了绳的狂牛,疯狂的奔跑。双方接近了,比赛进入了僵持阶段。这时,体育场上又响起了阵阵喊声:“吴治华加油,王雷楼漏油!五(6)班必胜!”

双方僵持了一会,吴治华看着看着超过了了对手王雷。“三、二、一”冲刺!胜利! “我们赢了!我们真的赢了!”同学们紧紧地拥抱在一起。

范文四:描写跑步的句子

1、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

2、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步是克服慵懒的良药。描写跑步的句子。它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪!

4、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。

5、喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的习习凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

6、跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩……

7、太阳每天都是新的,而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休,()但我们同样需要和年轻人一样去奋斗,去拼搏,去创造。同样需要去歌唱,去舞蹈、去跑步。

8、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。

9、总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。呵,其实我只是喜欢跑步而已。

10、跑步的过程,就是不断进取的过程。跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

11、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。从那以后,我爱上了跑步,每天吃好晚饭都会去河边跑,你也要经常锻炼身体哦!

12、我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光。

13、让生命奔跑起来,希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人,他智商很低,他所经历的每一阶段都不被常人看好,但阿甘坚持着一个简单的信念:“奔跑,向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点,他什么都不多想,只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边,并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

14、有时去跑跑步。喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

15、一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气、五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。

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范文五:描写跑步的优美句子

描写跑步的优美句子

1、一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气、五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。

2、曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪!

4、有时去跑跑步。喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

5、可我的脚下像绑着千斤巨石,怎么也跑不快,怎么也跑不起来。我的脸扭曲了,但同学的加油声依然那么响亮,依然那么充满激情,充满友谊的祝福。同样,老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师,是同学,是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

6、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧, 此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

7、我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光。

8、她们动作协调有力,在冰面上轻快地飞驰,仿佛两只飞燕,在紧贴地面飞翔,你追我赶,互不相让。

9、随着裁判的一声枪响,运动员们纷纷跃出起跑线,像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让,跑道上尘土飞扬,仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

10、喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的习习凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

11、那家伙一看风头不对,连忙像脚底下擦了油似的,溜之大吉。

12、枪响了,我一个箭步窜了出去,使出全身的力气奔跑着,耳边风声呼呼响。

13、他急急如漏网之鱼,惶惶如惊弓之鸟,逃向河滩。

14、一个三岁的小男孩,像急滚的球似的冲到客厅的窗口边。

15、他越跑越起劲儿,其他队员也不甘落后,拼命追赶,个个气喘吁吁,汗流浃背。

16、、跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

17、“砰”的一声枪响,起跑线像一条绷紧了的弓弦,瞬间射出了六支“彩色的箭”。

18、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。从那以后,我爱上了跑步,每天吃好晚饭都会去河边跑,你也要经常锻炼身体哦!

19、“预备--跑!”裁判员一声令下,霎时,运动员们犹如一只只勇猛的小老虎,飞快地向前方冲去。

20、看!他向前猛跑几步,到了踏板跟前,脚用力一蹬,身子用力一弓,同时。胳膊向后一摆,身子向前一跃,像猛虎扑食一样腾空而跃起,然后轻轻地落到松软的沙坑里。

21、让生命奔跑起来,希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人,他智商很低,他所经历的每一阶段都不被常人看好,但阿甘坚持着一个简单的信念:“;奔跑,向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点,他什么都不多想,只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边,并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

22、犹如江堤决口,群马狂奔,长跑健儿像冲出闸口的水流涌人渠道。

23、跑步的过程,就是不断进取的过程、跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

24、下课了,同学们涌出教室,只有我一人呆呆地坐在位子上。

25、第3圈了,我呼吸困难,张大了嘴,鼻翼撑得难受,两眼发黑,胸口奇闷,两条腿沉得再也抬不起来。

26、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄,甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨,当我跑步进入公园,沐浴在鸟语与清风之中,我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想,我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱,而舞蹈,而奔走呼号,这座城市或许因为我而更加亮丽,更加生动,我是多么地自豪!

27、我手提两个箱子,一口气赶了30里路程,感到两腿发软,手臂麻木。

28、3000米跑下来,他们一个个喘息不止,就像刚到站的火车头,大口大口地吐出一团团白气。

29、她接过接力棒,像脱缰的野马一样,急速地向前奔去。

30、两人几乎同时撞线,如一阵疾风一样,裁判员惊讶得发呆,过了一会儿才醒悟过来。

31、天冷了,许多同学围上围巾,戴上帽子,还是觉得冷:跑步的同学,有的半弓着背,缩着脖子,有的不时哈气暖手,从嘴里吐出团团白气。

32、我拿起书包,朝肩上一挂,飞出了家门。

33、总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。呵,其实我只是喜欢跑步而已。

34、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。

35、跑步的过程,就是不断进取的过程。跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。

36、“不行!牛吃稻秧啦!牛咆稻秧啦!”他头也不回,向稻田跑去。(m.lz13.cn)

37、跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩……

38、第一圈我还受得了,排名倒数第三。第二圈,看来我非得冲刺了。我狠下心来,咬紧牙根冲刺了!我一下子就冲到了第10名。这时,我口渴难忍,喉咙口似乎开始冒烟了。但我的心还“怦怦”地跳着,似乎在提醒我:冲啊,快冲啊!

39、太阳每天都是新的,而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休,但我们同样需要和年轻人一样去奋斗,去拼搏,去创造。同样需要去歌唱,去舞蹈、去跑步。

40、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。

* 描写跑步的优美句子

* 描写跑步的优美段落

* 冬日暖阳优美句子

范文六:描写跑步的句子

描写跑步的句子、段落:

★瞧,百米跑道上,运动员们个个摩拳擦掌,跃跃欲试。“砰!”随着发令枪响,他们立刻像一匹匹脱缰的小马,飞快地从起跑线上直冲出去。

★“叭——!”一声枪响,声裂长空,犹如江堤决口,群马狂奔,长跑健儿像冲出闸口的水流涌入渠道,渐次列为一队。

★“砰,,地一声,一颗红色信号弹腾空而起,场上身穿各色衣衫的运动员,“刷”地从起跑线飞出去,像一片彩云。

★“砰”地一声,发令枪响了。8名运动员像8颗出膛的子弹向前冲去。

★嗬,好家伙!他这一跑起来,你就看不见他的腿怎样抬、怎样落,连一点响声都听不见,真比鹰追兔子还快。

★起跑后,经过几分钟的拼搏,他把所有的对手远远地甩在后面,以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑,冲向最后的目标。

★第三圈了,我呼吸困难、张大了嘴,鼻翼撑得难受两眼发黑,胸口奇闷,两条腿沉得再也抬不起来。

★3000米跑下来,他们一个个喘息不止,就像到站的火车头,大口大口地吐出一团团白气。

★终点线上,裁判员们捏紧了手中的秒表,在全神贯注地等待着疾步冲来的运动员。

◎操场的西南角上飘出了一缕青烟,紧接着“砰”的一声枪响,一群女同学就像离弦的箭一样冲出了起跑线,在九月明媚的阳光下,各色球衣发出了绚丽的色彩。运动员们簇拥着,就像一朵彩云,被风刮着沿跑道飘去。

◎“砰”!发令枪一响,运动员们像离弦的箭一样向前冲去,旁边的观众乂跳又喊加油!加油!”起跑后,经过几分钟的拼搏,他把所有的对手远远地甩

在后面,以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑,冲向最后的目标。

描写立定跳远的段落

终于要比赛了,我是女生里的第一个跳的,心里就像有一只小兔子在跳,手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气,两脚分开,双手用力摆动,膝盖一弯一直,使出九牛二虎之力,跳了个七分压底线,不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆,使出吃奶的劲,终于跳过了七分,还多出一指宽呢!毛老师笑眯眯地点点头,开心地说:

描写跳高的段落:

穿着蓝色校服的跳高运动员排着整齐的队伍来到跳高场地。经过点名以

后,第一个比赛着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后,第一个比赛的是413号运动员,他不慌不忙的走过来,踢踢腿,甩甩臂,弯弯腰。只见他眼睛注视着跳高架上的横杆的位置,然后摆起两臂大踏步助跑,越跑越快,当他跑到踏跳线上的时候,左脚猛的用力一蹬,两臂向上摆动,身子像飞燕一样腾空而起,向上跃去。顺利越过横杆!观众场地一阵热烈的掌声,他夺得了跳高比赛的第一名。

跳高健儿,小小的场地是你的舞台,这足够你在阳光下张开羽翼。奔跑,起跳,腾空,落地。捕捉着画面,你如燕子穿梭,完全飞到横杆之上,用双腿形成斗志与力量的夹角,用全身划出亮丽的弧然后落地。也许流星并不少见,但在横杆之上的流星,燃烧的刹那,带来了最精彩的一瞬。相信你能飞,跳高健儿们!

范文七:跑步的有关知识

跑步的有关知识

首先,跑步是一个比较泛的词语——有竞赛跑步(径赛);小跑步(趋于散步);还有就是以锻炼身体为主的(无速度规律的行动) 对于比赛——毫无疑问也要分短,中,中长,长跑,这与人的跟腱也有一定的关系。 短跑——爆发力,长袍——耐力+速度冲刺能力 小跑步的话我也相信大家能控制的比较好‘ 锻炼身体的话也是适可而止,每天保持适量即可,

竞赛下的跑步方法:

调整呼吸帮助加速

跑步要想取得更好的锻炼效果,总少不了加速跑的过程。加速时,人们往往会感到比较吃力,有些人甚至咬牙让大腿使劲,这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。

此外,身体素质不好的人加速时,应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作,不是盲目地咬牙蛮干的,通过调节呼吸,能使跑步的时间更持久,锻炼效果更明显。

加深呼吸缓解疲劳

跑到10~20分钟时,很多人会出现跑不动的情况,感到胸闷气喘,腿脚无力,非常想停下来,这是出现了极点。但如果就此停步,就得不到好的锻炼效果。其实,极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点,继续维持运动。出现极点时,应该减慢速度,加深呼吸,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速。

运动大约半小时至40分钟后,人体可能会出现第二极点。对于运动员来说,这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人,建议此时停止运动,稍作休息。

口鼻同时呼吸

人们刚刚开始跑步时,速度较慢,处于热身阶段。此时,身体对氧气的需求量不大,用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸,还容易引起呼吸肌疲劳。所以,就需要嘴与鼻子协同配合,以此来增加氧气的供应,并缓解呼吸肌的紧张感。

在冬天,如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说,应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。呼气时,舌尖从上腭松开,让热空气顺利从口腔中吐出

。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时,也可使用这一技巧。

跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题,而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧,能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

养生保健下的跑步,要根据自身体质,年龄阶段,身体状况,天气情况,跑步环境有不同的要求和方法,以后再谈,请关注后面内容。

范文八:描述跑步运动员的句子

★她就像一道闪电,朝百米终点跑去。

★他脚下像踩了风,一口气冲在前面,得了第一名。

★“砰”地一声,发令枪响了。8名运动员像8颗出膛的子弹向前冲去。

★终点线上,裁判员们捏紧了手中的秒表,在全神贯注地等待着疾步冲来的运动员。

★嗬,好家伙!他这一跑起来,你就看不见他的腿怎样抬、怎样落,连一点响声都听不见,真比鹰追兔子还快。

★他临场突奔如离弦之箭,决堤之水,一泻千里其势难挡。

★六位运动员足下生风,你追我赶,尽管一个个都是汗流浃背,可谁也不甘示弱。

★第三圈了,我呼吸困难、张大了嘴,鼻翼撑得难受两眼发黑,胸口奇闷,两条腿沉得再也抬不起来。

★瞧,百米跑道上,运动员们个个摩拳擦掌,跃跃欲试。“砰!”随着发令枪响,他们立刻像一匹匹脱缰的小马,飞快地从起跑线上直冲出去。

★起跑后,经过几分钟的拼搏,他把所有的对手远远地甩在后面,以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑,冲向最后的目标。

★“叭——!”一声枪响,声裂长空,犹如江堤决口,群马狂奔,长跑健儿像冲出闸口的水流涌入渠道,渐次列为一队。

★3000米跑下来,他们一个个喘息不止,就像到站的火车头,大口大口地吐出一团团白气。

★“砰,,地一声,一颗红色信号弹腾空而起,场上身穿各色衣衫的运动员,“刷”地从起跑线飞出去,像一片彩云。

★他像一匹成熟期的马马句吊头急奔:步幅匀称,少频紧凑,蹬动有力,腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

★“加油!”“快跑!坚持住!,,喝彩声、叫喊声连成一片,大家仿佛要通过这大声的喊叫,把自己的全部力气都给正向着终点冲刺的运动员。

◎操场的西南角上飘出了一缕青烟,紧接着“砰”的一声枪响,一群女同学就像离弦的箭一样冲出了起跑线,在九月明媚的阳光下,各色球衣发出了绚丽的色彩。运动员们簇拥着,就像一朵彩云,被风刮着沿跑道飘去。

◎“砰”!发令枪一响,运动员们像离弦的箭一样向前冲去,旁边的观众乂跳又喊加油!加油!”起跑后,经过几分钟的拼搏,他把所有的对手远远地甩在后面,以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑,冲向最后的目标。

◎各项比赛开始了,运动场上龙腾虎跃,热闹非凡。跳高场上捷报频传;垒球赛区,一片喝彩声。.最吸引人的要算跑步比赛了,男子组60米跑即将开始,小运动员们个个摩拳擦掌,准备决一胜负。“预备”——“砰”,号令枪声一响,运动员像离弦的箭,奔出起跑线,观众席上顿时响起了惊天动地的呐喊声,同学们都在为自己班上的运动员助威打气,而运动员更加飞快地向终点冲刺。有个同学摔倒了,但爬起来,仍然坚持奔向终点。他这种勇往直前的精神真是感人肺腑。

◎高明抖擞精神,速度不但丝毫没有减慢,反而越跑越快。后边的几位运动员都急红了眼睛,恨不得生出一对翅膀,玩命地追。随着终点的临近,啦啦队的呐喊助威声也越来越高,一阵盖过一阵。只剩最后30*了,出人意料的情况突然发生了。只见第五跑道的王彬突然明显加快了速度,似流星赶月一般转眼超过了一个,又超过了一个……己经同高明并驾齐驱了。只剩最后十多米的较量了,究竟谁胜谁负?这时,啦啦队员的嘴巴仿佛都被胶布封上了一般发不出喊声,同学们的心都吊到了嗓子眼儿,裁判员们也都瞪圆了眼睛。

范文九:跟跑步有关的七个问题

谁能跑、怎么跑、何时跑、跑多久……

跟跑步有关的七个问题

受访专家:上海体育科学研究所研究员 刘欣??本报记者 单祺雯

2017年04月28日00:00 来源:人民网―生命时报

跑步好处很多,能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压,是很多人健身的首选,但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期,《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授,就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读,希望能帮助到大家。

问题一:跑步是人人适宜吗?

不仅是健身跑,任何运动都要考虑自身情况量力而行。一般情况下,有以下疾病的人群不适合跑步。1.近三个月内曾发生过心绞痛者;2.做轻微动作会有胸痛症状的人;3.有先天性心脏病的人;4.严重心律不齐、心脏肥大者;5.服降压药后,血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压患者;6.手术愈后3个月内的患者;7.下肢关节(髋、膝、踝关节)损伤者;8.体型过胖者;9.急性肾脏病或严重糖尿病患者。

问题二:跑步需要穿戴专业装备吗?

“跑步时,会产生相当于自己体重3~5倍的冲击力。”刘欣教授说,有氧运动有低冲击和高冲击之分,相比低冲击的健走,跑步属高冲击,对关节影响较大,因此最重要的装备就是鞋子。建议一定要穿减震、柔韧性好的跑鞋,鞋子脚趾区域应足够宽敞,大小以能轻松活动前掌为佳。着装最好选化纤材质的,容易干而且透气。习惯夜跑者应身着有荧光或颜色鲜艳的服装,以免出现意外。还可携带可穿戴设备,方便记录运动强度和运动量。

问题三:跑步最佳姿势什么样?

目光前视,肩膀放松,躯干挺直,保持身体中轴稳定,避免左右摇晃或上下起伏过大。同时,双手半握拳,屈肘约90度,自然地边跑边前后摆动。步伐要轻快,步幅宜小不宜大,脚落地时膝关节要略微弯曲,以缓冲落地时的冲击力。为克服跑步时上气不接下气,呼吸要有讲究:腹式呼吸,做到深、长、细、缓,两步一呼,两步一吸,吸气时鼓腹,呼气时要吐尽。

问题四:跑多快合适?

健身跑以匀速为宜,对于有运动基础的人来说,建议男性8~10公里/小时,女性6.5~8.5公里/小时。没有运动基础的初跑者,可采用走跑交替的方式,跑1分钟、走1分钟,随着能力的提高,逐步延长跑的时间。

问题五:跑多久才能达到健身效果?

一次跑步量根据自身体质水平而定,初练者一般从3000~5000米开始,或持续20~30分钟。有一定跑步基础的人,可在此基础上加量,但最多不宜超过10000米。

问题六:什么时间跑最好?

跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种,各有利弊,大家可根据自己时间及体质合理选择时间。晨跑:可使人一整天精神饱满,但会加大心脑血管负担,且空气质量令人担忧。傍晚跑(4~6点):经过一天的工作,身体已经充分预热,但此时跑步会耽误晚饭时间,容易引起消化不良或肠胃炎。夜跑(7点以后):减肥效果佳,但冬季易受风寒入侵。

问题七:跑步前后要注意些什么?

跑步前做些热身运动能使身体快速进入状态,原地慢跑10分钟、高抬腿练习5分钟都是不错的选择,还可做一些动态拉伸,如手臂交替环绕、箭步蹲起等。跑步后,不要立刻停下来,最好能走上10~20分钟,同时做深呼吸,给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作,比如弓步压腿、侧压腿等。▲

(责编:盛月、聂丛笑)

范文十:预防跑步有关的伤痛

采取预防计划以减少受伤风险

鞋——对足弓和侧面有牢固的支撑,脚后跟有足够的缓冲垫

放松——跑完后趁肌肉和肌腱温度没有降的时候做拉伸运动,长期如此可以提高你的柔韧性。每个拉伸动作做6-8次。

热身——没有活动起来的肌肉容易拉伸过度或撕裂,轻松慢跑5分钟,缓慢提高你的心率和呼吸,直到稍微出汗,这样可以让血液流到肌肉中使其活动起来。

进展——每周跑步距离或时间不要增加超过10%。

交叉训练——每周跑步和对心脏有冲击的运动限制在4天,研究表明每周进行超过4天的高冲击性运动会增加你过劳损伤的风险,在跑步单元之间安排休息日。

平衡——在跑步和有氧运动的同时,每周安排2-3次力量练习和5-7次拉伸练习

拉伸练习

拉伸可以放松你紧张的肌肉,增强跳跃能力,降低受伤风险。

方法:轻柔地拉着一个地方,保持至少20秒

频率:每天在肌肉活动起来后做6次拉伸

拉伸小腿

双脚正对墙,双腿前后开立,双手扶墙

脚踵着地,后腿伸直

慢慢弯曲前面一条腿的膝盖,直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸

拉伸后腿腱

直坐保持一腿伸直,一腿弯曲在一侧

身体向前缓慢倾斜,直到感觉大腿后侧被拉伸

鹤立

站直

把一只脚向后放在椅子或桌子上,大腿保持正直

收臀向前,感到大腿前侧拉伸

不要前倾,也不要扭曲臀部

下跪

单腿下跪

收臀,臀部向前移动,直到感到一股力量作用在前面的大腿上

不要前倾和扭曲臀部

交叉腿

平躺,伤腿跨在另外一条腿上面

用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖

保持脚平放在地上

保持直到感到臀部外侧被拉伸

侧弯腰

背部挺直坐/立

举起手臂,缓慢向另外一侧弯腰,直到感觉到拉伸

不要移动或向前倾

双手双膝拉伸

平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度

推拉膝盖和踝关节,越过另外一条腿

保持,直到感到臀部外侧被拉伸

猫式

手和膝盖着地跪着

慢慢向上弓背

感觉到背部中下部背拉伸后保持住

过分拉伸

仰卧,保持腿伸直

将一侧膝盖拉向另外一侧的肩膀,直到你感到外侧臀部被拉伸

拉伸脚后跟

脚尖冲前,脚跟着地

慢慢弯曲后腿,感到小腿下部或后跟沿着小腿被拉伸

打坐

正直坐下,膝盖弯曲

双脚脚底正对

把膝盖往下压,直到感到大腿内侧被拉伸

不要前倾

扭转躯体

仰卧,保持膝盖弯曲,脚放在垫子上

将膝盖缓慢移向一侧,直到感觉这一侧被拉伸,保持住

重复进行另外一侧

脚踝力量练习

这个练习可以让你更有力量以避免脚踝扭伤和胫骨骨折

方法:坐姿,保持脚掌着地,以静止方式向前推送小腿(脚不能动,但是小腿下部的肌肉要紧张)3-5次,然后放松

频率:每周三天,每天做三组,每组10-15次

胫骨外侧

用脚向外推重物

胫骨前侧

将一只脚的脚跟放在另外一只脚的脚趾上

上面的脚跟下压,下面的脚上抬

胫骨内侧

将两脚相互靠拢

膝盖和臀部力量练习

这个练习可以让你更有力量来避免膝盖和臀部受伤

方法:每种练习都缓慢进行,最后数2-3下

频率:每周3-4次,每次2-3组,每组8-15次,每次训练之后休息一天

进展:如果你可以完成3组15次而不感到疲劳,可以增加重量或阻抗

侧卧

双脚并拢,膝盖弯曲90度,侧卧

将上面一条腿的膝盖缓慢向上翻起,直到膝盖分离一掌宽

保持一段时间,缓慢放下

注意脚不要动,也不要把臀部向后翻

压腿

调整踏板让你的膝盖成直角

把脚放在踏板上

推你的脚让膝盖伸直,然后缓慢屈腿

不要完全伸直膝盖,让脚保持在踏板上

臀部下蹲

靠墙用没有伤的腿站着

收臀提臀

保持臀部收缩到极限

慢慢弯曲伤的膝盖至45度

保持一段时间,慢慢伸直膝盖

弯曲小腿

在机器上坐好

尽量弯曲膝盖

慢慢伸直小腿

不要弯背,也不要让臀部离开机器

Technique:Stretch to

the point of a gentle pull and hold for at least 30 seconds.

Frequency:Do 2-3 repetitions for a

set. Do at least one set daily while the muscles are warm.

Calf

Stretch

Stand with your feet pointed forward

Keep your heels down and back leg

straight.

Slowly bend the front leg until you feel

a gentle upper calf stretch in the back leg.

Heel

Stretch

Stand with your feet pointed forward and

heels down.

Slowly bend the back leg until you feel

a lower calf or heel stretch along that leg.

Toe

Drag (Tibialis Anterior)

Take a step forward.

With the back foot, drag your toes along

the ground and hold in that position until you feel a stretch.

Standing

Quad Stretch

Stand with one hand on an object to

balance.

Bend the knee you want to stretch until

you can hold onto the ankle with your hand.

Gently pull up and back until you feel a

stretch in the front of the thigh.

Kneeling

Stretch (hip)

Kneel on the leg that you're going to

stretch.

Squeeze your buttocks, and shift your

hips forward until you feel a stretch along the front of your thigh.

Don't lean over or twist your hips.

Hamstring

Stretch

Sit with one leg straight and the other

leg bent out to the side.

Slowly lean forward with your chest

until you feel a stretch along the back of your thigh.

Keep your back straight.

Standing

IT Band

Stand next to the wall with the leg you

want to stretch closest to the wall and arm straight out.

Cross the outside leg over and lean your

hip into the wall keeping your arm straight.

Cross-Over

(outer hip)

Lie on your back and cross one knee over

your other leg.

With the opposite hand, pull the knee up

and over toward the opposite shoulder, until you feel an outer hip

stretch.

Keep your foot flat on the ground.

Figure

four (outer hip)

Lie on your back with one leg flexed up

at the hip and bent 90o at the knee. Use your other leg to keep the

position.

Place hands around the opposite leg and

pull up and over toward the opposite shoulder. Hold when you feel and

outer hip stretch.

Cat

(mid back and low back)

Kneel on your hands and knees.

Slowly arch your back up toward the

ceiling. Hold when you feel a stretch in your mid and low back.

Butterfly

(inner thigh)

Sit with your back straight and knees

bent.

Place the soles of your feet together.

Drop your knees toward the floor, until

you feel a stretch along the inside of your thighs.

Knees

to Chest

Lay on your back.

Bend both knees and bring them up

towards your chest.

With your hands around your thighs,

gently pull your knees up further.

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