六种最常见的水果, 也是糖尿病很怕的六个水果, 糖友要常吃

时间:2018-01-21 13:04:27

以前很多人都认为,患上糖尿病之后是一点水果都不能吃的。随着医疗科学的快速发展,现在人们才慢慢发现,水果其实也是糖友们的必需食品,因为水果一般含有大量的水分、膳食纤维、维生素和齐全的矿物质,除了那些升血糖特别快的水果之外,糖友们其实都是可以吃上一点的,对控制病情十分有益。今天塔哥就跟大家推荐一些对控制血糖有益的水果,大家可以参考一下。

一、苹果

【每日推荐食量】1~2个

苹果中含有的杨梅酮、绿原酸及阿魏酸等营养物质,都对调整人体的血糖浓度有重要作用。苹果中的果胶还可以延缓餐后血糖升高速度,因此在吃完一定量的苹果之后,糖友根本不用担心血糖会升得太快。

现代营养学认为,苹果中含有的阿魏酸和果胶都能降低胆固醇含量,而且苹果中所含的一些类黄酮素及酚酸类物质都是比较强的抗氧化剂,能预防胆固醇被氧化卡在血管壁上。

苹果是富含多种植化素,它是含槲皮素最多的水果,还含有其他的类黄酮素、类胡萝卜素及酚酸类等,能够预防乳腺癌、大肠癌等,因此常吃一些水果具有延年益寿的作用。

二、柠檬

【每日推荐食量】1/6个(1~2瓣)

柠檬的升糖指数非常低,含糖量可以忽略,它且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、开胃、健脾、止痛、杀菌等常见功效,也是比较适合糖友的水果之一。

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