当我们接触健身以后,我们渐渐的明白我们可能需要注意三类食物,优质的蛋白和碳水化合物以及脂肪。
下面我们就来看看哪些优质的食材都有哪些吧!
鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质,特别是蛋清,你可以选择每天吃2个全蛋再吃几个蛋清!
鸡胸肉
不含鸡皮的鸡胸肉是个不错的性价比优质蛋白,如果觉得牛肉太贵,不如就吃它吧!(想要现成的,分享我的文章在电脑端点击上图就能找到好吃的鸡胸肉了哦!)
牛肉
鱼肉
鱼肉的脂肪含量那是相当的低了。有句话叫做,能吃两条腿的不吃四条腿的,能吃没有腿的不吃两条腿的哈哈!
奶酪
脱脂的奶酪是消化吸收比较慢的高蛋白食品。可以提供一定的氨基酸,睡前食用是个不错的选择。
优质的碳水化合物
水果
很多水果都含有大量的抗氧化剂,比如蓝莓。更推荐食用的是香蕉,训练前来一个,它是个很不错的碳水化合物!
山药和红薯,以及其它的粗粮还有全麦面包都是不错的优质碳水化和我,而且多食粗粮对身体也很好哦!
优质的脂肪