睡前坚持这6个动作,你一定会躺着也能瘦!

时间:2018-02-21 05:11:11

每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥,所以才胖到现在,于是总结了女生睡觉前可以做的6个动作,让我们瘦瘦瘦!

动作一:保持趴着的动作,上半身仰起,吸腹,一条腿伸直,另一条小腿屈起,脚尖向外伸直并停顿1秒,换腿做同样动作,一组动作重复5次。

效果:收紧小腹、收紧小腿部。

动作2:平躺,两手张开与肩同高,大腿抬起,膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行,腿部带动臀部向左右摆动,左右各一次为一组,重复10组。

效果:减少小腹、腿部赘肉,使小腹更加紧实。

动作3:保持平躺,两脚打开与肩同宽,两手举过头部,形成“大”字,上身与腿部同时屈起,让鼻尖尽量触碰到膝盖,动作重复10-15次。

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