这些食物吃得越多,血糖、血脂降得越快

时间:2018-03-04 12:00:30

多吃低热量、高营养食物

民以食为天,每天我们都要摄入食物用来满足我们的活动。而对于高血糖的朋友们来说,最担心的就是摄入热量过量了,但是不进行补充又无法满足身体的需求。因此,最佳的方式就是选择低热量食物来补充身体所需。

两个标准:热量低、营养高

1、海带

12大卡/100g 相当于面粉(366大卡/100g)的1/30

海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是降糖降脂的必备食谱。

2、莴笋

14大卡/100g 相当于面粉的1/26

莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。

3、黄瓜

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