生理期对女生可以说是苦乐参半,苦自然是经痛不适、焦虑烦躁,但是只要配合适当的饮食及运动,生理期就可以变成女生瘦身减重的黄金期!
而韩国女生的生理期减肥法,就是针对生理期的4个阶段,令瘦身效果加倍!
因为生理周期分泌的荷尔蒙有所不同,所以不同时期的减肥效果也大不同。
1阶段1: 生理期前一周
生理期前一周是最容易增肥的时期,这一周体内分泌的雌性激素会明显减少,所以也最容易长肉。
饮食:
生理期前一周不管怎么努力运动,也没有太大的减肥效果,脸跟身体反而会肿胀,为了纾缓浮肿一定要远离咸食和含咖啡因的饮品。饮食宜清淡,易消化,富营养,同时要摄取足够的蛋白质,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
运动:
这一周适合做促进血液循环的伸展运动。
动作:两手伸直向上合在一起,左右摇摆来回共做20次。
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