铁掌奶上嫖
一直以为只有老年人才会缺钙，可是上次公司组织的体检让小九充分认识到——
缺钙的年轻人也不少呀！
问了一圈下来，年轻同事们十之有八九都被诊断为缺钙。这是为什么呢？我们一起来看看原因以及具体的解决办法吧。
导致缺钙的7大成因
导致普遍缺钙的原因，总结起来主要有7个——
1、爱吃咸
钠与钙的关系，大概就是你每吃下6g盐，身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以，多吃盐意味着丢失的钙越多，而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。
2、爱吃肉
肉类多富含蛋白质，按理说，吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质，反而会阻碍钙的吸收。照着《中国居民膳食指南》的推荐，大家每天吃75g以内的肉足矣。
3、吃菜不多
营养学家们推荐大家多吃蔬菜，不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多食便能多补充它们。若是吃不够，自然就会出现缺钙现象。
4、喝奶不够
牛奶及其他奶制品，是当之无愧的天然钙库，100ml中约含有104mg的钙。而且最为关键的，其中的钙比较好吸收。然而，现实生活中很多人存在喝奶不够的问题，就相当于缺失了一大补钙机会。
