什么运动减肥效果最好?

时间:2018-03-13 11:01:06

三月不减肥,八月徒伤悲,衣服穿得越来越少,身上的肉呼之欲出,管不住嘴了,只能吃完多动动。

在运动之前,有些问题要先搞清楚:

是不是出汗越多瘦得越快?

有氧运动比无氧运动减得快?

每次运动都得做40分钟才有用?

解决完这些疑问,才能不走弯路地减肥啊……

流汗=燃烧脂肪?

流出来的只是水而已……

为了多流点汗,运动前在身上裹上好几层保鲜膜,没事儿去蒸蒸桑拿,真能让减肥效果更好?

运动流汗,最主要的原因不是脂肪分解了,而是因为体温升高。

但是大脑不会任由体温上涨,它会让身体打开毛孔、出很多汗,把身体里的热量排泄出去。裹保鲜膜、多穿衣服运动,只能让我们更“热”,所以出汗才变多了,和多消耗脂肪根本就没啥关系。你流出来的汗,只是水而已……

有氧燃脂,无氧燃糖?错!

其实两种运动方式,脂肪都是在燃烧。

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