如果你觉得腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。
每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。
这个动作十分简单,你只要平躺在床上,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,心平气和,自然呼吸,不憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
抬起双腿,直到大腿垂直地面▲
但要提醒大家,在做高抬脚前后,均需喝300毫升温开水。
全部动作坚持15分钟以上。
举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。