睡眠的九大误区,你中了几个?原来这样才是高质量的睡眠!

时间:2018-04-09 00:00:40

误区四:平时睡得少补觉就能把体力补回来

错!再也没有比打破生理节律更糟糕的事情了。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

误区五:睡眠越多越有益于健康

错!美国的一项调查表明,每晚平均睡7~8个小时的人寿命最长,每晚平均睡不到4个小时的人,病死率是前者的2倍。每晚平均睡10个小时以上的人,有80%可能短命。睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌机的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

误区六:晚上做梦就表明没有休息好

错!梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。但如果噩梦过多,那就可能与疾病有关。如经常梦见从高处坠落,常提示有隐匿性心脏病。

误区七:饮酒可以催眠

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