睡眠的九大误区,你中了几个?原来这样才是高质量的睡眠!

时间:2018-04-09 00:00:40

错!现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

误区八:睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起

错。应激才是引起失眠(入睡困难或频繁醒来)的第一位的原因,也是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障碍是由多种因素引起的。

误区九:睡得不好用吃来补

错!睡眠不好,就是吃再多的人参、鹿茸等补品,也无益于提高睡眠质量。

怎样才算是高质量的睡眠?

①入睡快。上床后5~15分钟进入睡眠状态;②睡眠深。睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;

③无起夜。睡中梦少,无梦惊现象,很少起夜;

④起床快。早晨醒来身体轻盈,精神好;

⑤白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。一般说来,睡眠质量好,则睡眠时间可以少些。

相关阅读

吃钙片时, 这些食物一定要远离, 不然你的钙片算是白吃了!

吃钙片时, 这些食物一定要远离, 不然你的钙片

由于生长发育以及年纪变老之后的骨质疏松等问题,我们需要通过吃钙片来补充我们身体所需的该物质。钙物质对我们的身体...更多

2018-04-09
降低胆固醇、甘油三酯,这10种营养素你知道吗?

降低胆固醇、甘油三酯,这10种营养素你知道吗

高血脂已经成为了一个全民健康问题。每天有计划的摄入营养,控制血脂的效果可能会事半功倍。除了需要合理的使用脂肪、...更多

2018-04-09
百家讲坛专家:世上有一种护肤品,最好、最限量,你猜是什么?

百家讲坛专家:世上有一种护肤品,最好、最限

郝万山 生于1944年,北京中医药大学教授,国家级名中医,CCTV百家讲坛中医专家。世界上有一种护肤品,最贵,最好,最限...更多

2018-04-08
舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又去吃过几家餐厅!

舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又

舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又去吃过几家餐厅!在萍乡这个地方,吃的实在是太多!眼看着天气逐渐转暖,...更多

2018-04-08
教您7种饺子馅的做法,都太香了!我家每周都要吃上一次

教您7种饺子馅的做法,都太香了!我家每周都要

好吃不过饺子!隔三差五,家里就要包顿饺子。饺子好吃不在褶上,得看馅!很多蔬菜都能作为饺子馅,无论是肉馅还是素馅...更多

2018-04-08

热门推荐

猜你喜欢

睡眠的九大误区,你中了几个?原来这样才是高质量的睡眠!

睡眠的九大误区,你中了几个?原来这样才是高

精力来自夜间的睡眠充足,睡眠不足使人发胖,短寿,在长期失眠的后面,可能隐藏着严重的机体和心理疾病。但是,人们对...更多

2018-04-09
吃钙片时, 这些食物一定要远离, 不然你的钙片算是白吃了!

吃钙片时, 这些食物一定要远离, 不然你的钙片

由于生长发育以及年纪变老之后的骨质疏松等问题,我们需要通过吃钙片来补充我们身体所需的该物质。钙物质对我们的身体...更多

2018-04-09
降低胆固醇、甘油三酯,这10种营养素你知道吗?

降低胆固醇、甘油三酯,这10种营养素你知道吗

高血脂已经成为了一个全民健康问题。每天有计划的摄入营养,控制血脂的效果可能会事半功倍。除了需要合理的使用脂肪、...更多

2018-04-09
百家讲坛专家:世上有一种护肤品,最好、最限量,你猜是什么?

百家讲坛专家:世上有一种护肤品,最好、最限

郝万山 生于1944年,北京中医药大学教授,国家级名中医,CCTV百家讲坛中医专家。世界上有一种护肤品,最贵,最好,最限...更多

2018-04-08
舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又去吃过几家餐厅!

舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又

舌尖上的江西|萍乡人气最高的八家美食店,你又去吃过几家餐厅!在萍乡这个地方,吃的实在是太多!眼看着天气逐渐转暖,...更多

2018-04-08
教您7种饺子馅的做法,都太香了!我家每周都要吃上一次

教您7种饺子馅的做法,都太香了!我家每周都要

好吃不过饺子!隔三差五,家里就要包顿饺子。饺子好吃不在褶上,得看馅!很多蔬菜都能作为饺子馅,无论是肉馅还是素馅...更多

2018-04-08
蒲公英巧搭配,三高绕路走,肝肾无烦恼!不过有三大禁忌要记牢!

蒲公英巧搭配,三高绕路走,肝肾无烦恼!不过

蒲公英是我们非常熟悉的一种野菜,北方人又叫它婆婆丁。很多人喜欢在春季到野外采摘新鲜的蒲公英做菜吃,也有很多人喜...更多

2018-04-08
土豆别再炒着吃,试试这种做法,简单到没朋友,比大鱼大肉还好吃

土豆别再炒着吃,试试这种做法,简单到没朋友

土豆,在我们家就没断过,可能我们都是土豆控吧,炒着吃煮着吃凉拌着吃,怎么做都畅销,就连俺家小宝也很喜欢吃土豆做...更多

2018-04-08
周末游成都,外地人最不能错过的6种美食要知道

周末游成都,外地人最不能错过的6种美食要知道

成都不远,在这个飞机、高铁交通发达时代,几个小时候就可以从全国各地到达成都,不少人选择在周末忙里偷闲去游玩两天...更多

2018-04-08
农村人喜欢把这两种野菜制成茶,清热去火,清肝明目,难得的良药

农村人喜欢把这两种野菜制成茶,清热去火,清

有些野菜不仅可以食用,有时又可以制成茶品饮用,特别是在农村,农民喜欢把大自然的东西完完全全的利用,就像下面所说...更多

2018-04-08
精选两性健身