平常咱们主要靠下肢来前进,可是到了水里,上肢突然就担负起了主要的责任,肩关节的活动量,大大超过了正常范围。
平常在游泳的时候,肩袖由于外伤或肩关节反复外展,肩关节各种折腾各种造,肩膀就整个不好了,日常生活的时候,外展抬臂时疼痛无力。
-游泳肩是如何造成-
除了训练强度、训练量等因素造成“游泳肩”之外,游泳时错误的动作也会造成游泳肩问题。对自由泳来说,造成肩膀伤害的原因如下:
【1】提臂入水时超过身体转动的中线
【2】拇指入水
【3】不对称的身体转动
【4】单边换气
【5】缺少热身、关节没有舒展开
【6】身体滚动
【7】过度的高肘抱、推水
职业运动员所采用的让大臂水平,肘关节垂直的划水和抱水方式,对肩膀的负荷太大了。
平常人,只要让肘关节大概在100°到120°就足够了。