肝病医生:养好肝脏,牢记这6件事,比吃什么养肝药都强

时间:2018-04-11 18:59:36

运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走(110-130步/分钟)或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等) 。运动实施的频率每周4 次以上,运动时间每次30分钟以上,才算是有效果的运动锻炼。

3、多休息

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等,还会引发疾病。肝脏不好的人尤其要注意,睡眠不足会影响肝脏的代谢。

休息能减少机体的体力消耗,减少活动后的糖原分解、蛋白质分解和乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。由于卧床休息可以增加肝脏的刘学良,使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给,促进肝细胞恢复。

养肝的三少

1、少喝酒

过量喝酒是高血脂的主要因素之一,因为喝酒会导致热能过程,产生肥胖。同事酒精在体内代谢还会转为乙酸。如果脂肪堆积在肝脏超过一定的量,就会产生脂肪肝。长期过量饮酒会导致血脂上升。如果戒酒三个月,肝脏开始恢复,人体的解毒能力增强。肝癌的风险也会下降。

2、少吃药

现在药品泛滥,人对于药物的认识也并没有很深入。不少保健药物,干嘛跑药物,减肥药物,都含有一定的毒副作用。所以服用的时候要注意,千万不能滥用药物。还有中草药,如土三七,何首乌等,也要小心服用,因为他们有一定的毒性。没有专业指导之下,不要滥用。

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