提醒:人过60岁,想健康长寿,要记住这4句话,少做5个动作!

时间:2018-05-06 12:02:24

60岁,花甲之年,糊涂的人多,聪明的人也多,让自己健健康康生活的人很少!

过了60岁以后,很多对年轻人来说,再平常不过的事情,60岁以上的老人做起来却是“危险重重”!

比如说,吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰…...都可能变成家中老人的“安全陷阱”!

提醒:人过60岁,想要健康长寿,记住这4句话,少做5个动作!

人过60岁,想健康长寿,记住这4句话

第一句:起床太猛,伤血管,宁慢三分,不抢一秒

很多人,早上起床的时候,都是“一下子”就立刻起床,穿衣、刷牙、洗脸、出门上班!

这对于年轻人来说,或许是一件很平常的事情,但是,对于60岁的人来说,就非常危险了!

早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。

所以,老人起床,最好要遵从“宁慢三分,不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。

第二句:狼吞虎咽,伤心伤胃,细嚼慢咽,有助健康

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