半夜睡不着怎么办?做好这2件事,想要一夜好眠不是梦

时间:2018-05-07 08:02:01

半夜睡不着怎么办?

虽然失眠的原因千千万,而且就算知道了这些失眠的原因,但人们还是控制不了那一颗想失眠的心。那么失眠该怎么办呢?其实,解决的方法很简单。

方法一:睡不着别惦记着时间

相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事,就是拿出手机来看看现在几点,或者是开灯看时钟和手表,然后一边担心着再不睡就要天亮,一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。

因此,睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是半夜醒来,不要玩手机,也不要看时间。此时不要去管多少点,放轻松让自己快点睡着,这样才能睡着。

方法二:睡不着试试中医疗法

偶尔失眠的话,大家稍微一下,比如改变一些生活方式,或调节一下自己的情绪即可。但注意的是,不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感,并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾,而且是药三分毒,因此,借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生,不然不建议擅自服药。

药物不能随便服,那还是失眠怎么办呢?这种情况就可尝试一些中医疗法,如按摩、拔罐或针灸等,调理全身的气血,进而达到改善睡眠的作用。

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