高血压病人坚持跑步3个月,身体会有什么变化?看看医生怎么说

时间:2018-06-05 09:01:16

高血压患者的生活方式指导中有一项就是运动。每天有氧运动30分钟以上,连续运动3个月以上,血压可以下降3-8mmHg。所以说,高血压患者每天早上保持三十至四十分钟的跑步,会有什么好处?

那肯定是对身体有好处的。具体有哪些好处呢?我们接着往下看:

1、高血压的主要问题

高血压,现在已经称为代谢性疾病,是由于代谢出现问题而导致的。代谢出现问题,还会导致肥胖、高血糖、血脂异常、心脑血管疾病等。而且你会发现,现在很少有单一的疾病,即使刚开始只是单纯的高血压,长期也会出现糖尿病、肾功能有问题,最明显的是肥胖。

运动能提高基础代谢率,增加代谢速度,所以有利于减肥,同时也有助于控制血压、血糖。

2、运动与高血压

刚刚说了,运动可以帮助增加基础代谢,可以帮助控制体重,而慢跑三十分钟以上更是会有这样的效果。高血压指南指出,想要控制血压,需要做到低钠高钾饮食,均衡饮食,除此之外还要控制体重和增加运动。

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素,内脏脂肪含量越高,血压越高。减重10公斤可以使血压下降5-20mmHg。所以,对于高血压病人来说,减肥是当务之急。减肥无外乎饮食和运动,饮食固然重要,运动也不可缺少。因为人是有自我调节功能的,单纯的少吃饭会降低基础代谢率,从而起不到减肥的作用。加上运动之后,吃同样多的东西,消化快了,自然瘦了,血压也会得到很好的控制,甚至是下降。

相关阅读

炒鸡蛋加入它能养生抗癌,是天然长寿补品,看完记得告诉家里人!

炒鸡蛋加入它能养生抗癌,是天然长寿补品,看

荠菜不仅味美可口,而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、...更多

2018-06-05
吃油为什么能降低血脂?心脑血管病人可以这样吃油……

吃油为什么能降低血脂?心脑血管病人可以这样

很多心脑血管疾病的患者都知道,要想控制好病情,必须改变不良的饮食习惯,要拒绝高油、高脂、高盐饮食。他们认为自己...更多

2018-06-05
农村随处可见的这种东西,壮阳防癌治感冒,如今身价暴涨!正大量生长

农村随处可见的这种东西,壮阳防癌治感冒,如

河南卫视原创文章,转载请注明来源在老家,有一种神兽,住在地下,蠢萌可爱。进化前可以当食物,煎炸口感香酥,营养价...更多

2018-06-05
爱吃木耳的人要注意!木耳好处多多,但不能这么吃,后悔才知道!

爱吃木耳的人要注意!木耳好处多多,但不能这

爱吃木耳的人要注意!木耳好处多多,但不能这么吃,后悔才知道!黑木耳有滋润强壮,润肺补脑,轻身强志,和血养荣,补...更多

2018-06-05
香蕉新吃法:简单几步骤做出多种多样化的香蕉美食

香蕉新吃法:简单几步骤做出多种多样化的香蕉

很快又要进入周末了,但周末又不想出门待在家里又很无聊,该怎么办呢该怎么办呢~这个时间就需要我了,周末无聊不要紧,...更多

2018-06-05

热门推荐

猜你喜欢

发芽土豆到底能不能吃?营养师总算说出了真相,长知识了

发芽土豆到底能不能吃?营养师总算说出了真相

土豆是我们餐桌上常见的一种食物,但如果是发芽变绿的土豆,你还要吃吗?这样的土豆到底有没有毒呢,吃了对人体有什么...更多

2019-04-06
饿死也不能再碰的下酒菜,尤其最后一种,小心吃出癌症都不知道!

饿死也不能再碰的下酒菜,尤其最后一种,小心

现在的下酒菜可谓是五花八门,只要能吃的,基本都能被端上酒桌,但是有些菜,喝酒的时候是不适合吃的,今天小编就给大...更多

2019-04-06
癌症终于有救了,这种植物将它敲碎吃,2个晚上就能杀光癌细胞!

癌症终于有救了,这种植物将它敲碎吃,2个晚上

有一种食品很神奇,他叫大蒜。呈扁球形或短圆锥形,外面有灰白色或淡棕色膜质鳞皮,剥去鳞叶,一般有6~10个蒜瓣,有浓...更多

2019-04-06
早上起床踮踮脚尖 , 有 108 种惊喜!

早上起床踮踮脚尖 , 有 108 种惊喜!

文:七七 || 绘:Aug今天滚滚给大家带来的体式是——头顶式...更多

2019-04-06
我家洋葱从来不炒,教你秘制新做法,一次做3个,上桌就扫光

我家洋葱从来不炒,教你秘制新做法,一次做3个

大家好,我是美食原创作者橘子姐,今天分享“凉拌洋葱”的家常做法,好吃解腻,开胃又下饭洋葱中的营养成分十分丰富,...更多

2019-04-06
平顶山叶县6大特色美食

平顶山叶县6大特色美食

1、叶县烩面2、湛河鸭蛋3、张集硬面馍4、酱焖鸡5、王老四羊肉汤6、大胖白吉馍...更多

2019-04-06
很多人“失眠”,搓一搓就好了,你也可以试试

很多人“失眠”,搓一搓就好了,你也可以试试

??失眠,对于没有经历过的人大概是没办法理解的,试过多种方法依然没法安然入睡或者不停醒来后,失眠的人会对睡眠本身...更多

2019-04-06
木耳这样泡有毒,食用后就是给自己找罪受,可惜还有人不知道!

木耳这样泡有毒,食用后就是给自己找罪受,可

黑木耳本身含有非常份丰富的蛋白质,我们知道蛋白质是养皮肤的佳品。另外黑木耳的维生素E含量也很高,是非常好的美白食...更多

2019-04-06
它是一种奇怪的树,不开花先结果,更是农村人眼中的“平价山珍”

它是一种奇怪的树,不开花先结果,更是农村人

它是一种奇怪的树,不开花直接结果实,更是农村人眼中的“平价山珍”,它就是构树。构树,别名褚桃,它的叶子是很好的...更多

2019-04-06
男人喝酒时,2种下酒菜最好少吃,再喜欢也尽量忍住,为家人看看

男人喝酒时,2种下酒菜最好少吃,再喜欢也尽量

现在天气越来越炎热,男性朋友的心思也慢慢的活跃起来了,出去各种聚会、聚餐,在聚会、聚餐的过程中,一定会喝上两杯...更多

2019-03-22
精选两性健身