比吸烟还可怕的八大健康恶习,看完吓一跳!

时间:2018-09-24 17:09:47

吸烟的危害大家都知道,

虽然很多人不抽烟,

但是这些生活习惯

却比抽烟还可怕!

吃饭太快

上榜理由:导致肥胖,消化不良,引发各种肠胃疾病

吃饭太快,大脑摄食中枢神经来不及反应,人的饱腹感延迟,导致进食不断,饮食超标自然会导致肥胖。

吃饭速度过快,会导致胃部的消化液没法及时分泌出来,食物在胃部堆积,消化不良,加重肠胃的负担,诱发肠胃疾病,增加患食道癌的风险。

正确做法:每顿饭至少要吃15分钟以上,多吃水果蔬菜和粗粮,吃饭要细嚼慢咽,每口饭最好咀嚼20次以上。

晚餐吃太多

上榜理由:导致失眠、引发糖尿病、肥胖症

晚餐过后人的运动量会大大减少,胃里的食物太多会影响周围组织的器官,这种影响会将信号传到大脑,使大脑神经过于兴奋,导致失眠,多噩梦,睡不安稳。

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