8大长寿习惯,运动仅排名第7!第1名,可能和你想的不太一样!

时间:2018-10-22 12:45:23

中老年人想要延年益寿,最好保持动静结合的状态,每天出门散散步,打打太极拳都是不错的选择,运动的同时也要记得疲劳后要安静休息。

6、排便规律

规律的排便,有助于帮助体内排出“垃圾”,减少“毒素”在体内停留的时间。生活中大家常说,一个人能吃能喝能睡能排便,那就是基本健康。

身体的消化、吸收、分泌、免疫都会影响着排便的正常情况,因此每天规律的排便习惯,对身体来说有一定的保健效果。

想要保持规律的排便,可以多吃新鲜蔬果与高纤维素食品,养成定时排便好习惯。

5、体重稳定

大多数人肥胖都是从中年开始的,因此保持稳定体重,避免啤酒肚和大肚腩的出现,有利于减少因肥胖而带来的老年病。也能够减少患上高血压、冠心病、高血脂等疾病的几率。

4、定时喝水

水是维持生命活动的必须物质,定时喝水是保持身体健康,预防疾病的重要方法之一。饮水量不足容易使人的神经肌肉状态不佳,影响肝功能、肾功能的工作,甚至成为引发众多疾病的诱因。

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