腹部线条不够美?每天5式瑜伽练习,可有效收紧肚腩,练出马甲线

时间:2018-11-19 14:35:00

凸起的腰腹部真的超级毁形象,冬天有衣服遮着还好,夏天不是露腰就是紧身,稍稍有点赘肉立马就显现出来,真的是藏都藏不住,相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果,只苦于没有好的方法消灭可恶的小肚腩。

腹肌是由多个肌肉组成,要想从根本上彻底改造大肚腩,那么就必须了解自己肥胖的具体部位,并有针对性地锻炼起来,这样你的腹部才能瘦得更有效。腹部线条不够美?每天5式瑜伽练习,可有效收紧肚腩,练出马甲线。

猫式可有效减少腰腹部多余脂肪,让小腹瘦下来,而且对于锻炼腰腹核心力量和大腿肌肉也很有帮助。弯膝跪在地上,双膝对齐髋部,然后腰部下沉,低头弓背,腹部极度内收,保持10次呼吸,重复练习5次。

坐角式瑜伽,这是一个向上抬腿动作,通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腹部的目的。练习时坐在地上,双腿屈膝,双手将双腿向上拉起来并伸直,双腿分开成V字形,利用腰腹核心力量将身体稳住,坚持30-60秒后,将双腿落回地面即可。

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