孕期真正需要补得东西其实只有这三种, 其他的真不必了

时间:2018-04-12 08:36:50

文|好孕姐

初次怀孕的你是否也陷入盲补的境地,从知道自己怀孕时起,恨不能把所有的维生素都搬回家每天准时的补充,其实这是一个错误的观点,虽然怀孕之后身体较之前相比需要更多的营养,但是并不是像市面上很多广告宣传的那样,需要各种微量元素的补充剂,否则会影响宝宝的发育生长。孕妇在整个孕期其实真正需要的三种物质是:叶酸,钙和DHA。其余的日常饮食就足够了。

叶酸,妈妈们老朋友了

孕期真正需要补得东西其实只有这三种, 其他的真不必了

几乎到一定婚育年龄的女性朋友都了解叶酸,从备孕就要开始服用,主要是为了预防胎儿发育畸形,市面上有不同毫量的叶酸,大家可以根据自己的体质选择合适的,虽然很多绿叶蔬菜,豆类等食物中,都有丰富的叶酸含量,但是食物中的叶酸被人体吸收率较低,所以建议根据自身体质选择市面上信赖的叶酸补充剂。

钙,妈妈和宝宝都必不可少的物质

孕期真正需要补得东西其实只有这三种, 其他的真不必了

孕期缺钙,不仅会影响胎儿的身体发育,准妈妈也会受到关节痛的困扰,怀孕初期,准妈妈们对钙的需求量和常人无异,无需大量的补充钙,但是孕中晚期随着胎儿发育迅速对钙的需求量增大,准妈妈就要加大钙质的补充,每天适宜的钙质摄入量为1000-1200mg,仅仅是通过饮食调节补充还远远不够,所以准妈妈需要购买钙片。建议怀孕20周开始,在医生的建议指导下购买服用钙片。

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