大多数的妈妈知道自己怀孕的时候,孕一月就已经快结束了。很多妈妈心里担心,因为妈妈们都知道孕期的前三个月是很危险的,一定不能乱吃东西,不能超负荷劳作、不能同房等。
如果在你不知情的情况下做了上面的事情,也不要过于担心。如果你目前一切正常,只要做好孕检就没有问题了。今天我们给大家梳理一些适合孕前期吃的7类食物,主要用来缓解孕期不适合补充孕期营养。
1、含叶酸丰富的食物
备孕期医生可能已经就给你开了叶酸片,即使这样我们在饮食上还要注意叶酸的补充。叶酸不但可以促进胚胎着床,增加受孕机会,还可以大大降低胎儿脊椎和脑神经发育畸形。富含叶酸的食物有橙子、西蓝花、豆类。(叶酸需要在孕前3个月开始补,一直持续到孕后3个月)