经过了怀孕早期的孕吐之后,到了怀孕的4-6个月这段时间,很多准妈妈会发现自己的食欲比之前大了不少,不免有些担忧。
其实大可不必,因为这个阶段准妈妈们的食欲正在快速恢复,而且肚子里的小宝宝也在成型阶段,正是需要大量营养补充的时候,所以该吃还是得吃的。
话虽如此,但东西也不能随便乱吃哦,所谓药补不如食补,这个阶段的准妈妈们不妨按照下面的清单给自己列一份食谱,均衡的营养不管是对自己还是对肚子里的宝宝都有很大的好处。
首先水果是不能缺少的。虽然对于正常孕妇来讲,吃水果并没有什么特别大的禁忌,但是遵从正确的营养食谱来吃水果还是比较好的。
比如怀孕早期的时候可以吃西柚、苹果、香蕉、葡萄这类中性的水果,寒性和热性的水果尽量少吃。而西柚中因为含有天然的叶酸,对怀孕早期和中期的孕妇很有好处。
还有孕妇在这个阶段一定要注意补锌。如果缺锌比较严重的话,是不利于宝宝发育的。可以吃一些牡蛎、麦芽、牛奶、瘦肉、花生、芝麻、紫菜……这种含锌量比较高的食物。