那晚越女说我?
从怀孕到分娩结束，整个孕期体重最少也要增加十几公斤。看看产后臃肿的身材和下垂臀部，真是自卑。孕期本来就营养过剩，孕期有经常身体不适，长时间坐着和躺着，臀部就变得越来越大。产后下垂的臀部，无论你穿什么衣服都不好看。
产后恢复妈妈不能只会节食减肥，应该注意产后运动的恢复，这次的5个瘦臀和翘臀的动作适合产后半年的妈妈练习。
为了让妈妈们训练更有成效，妈妈可以根据自己目前的臀型来决定运动的方法。
1、方形臀
很多人都不喜欢这种臀型，但是产后这种臀型也是最多的。这种臀部在臀部上方也就是腰部附近堆积了大量脂肪，臀型下垂。建议练习重点一减脂翘臀为主。
适合的运动 深蹲
2、A形臀
有的妈妈产后臀型可能是这样的，这种臀型还是比较漂亮的，但是臀部下方有太多的脂肪，可能看起来有些下垂。这种臀型建议收紧肌肉即可。
