奶水不足, 宝宝不够吃怎么办? 坐月子做好这6点, 恢复快, 奶水足

时间:2018-11-06 11:30:16

我们都知道母乳喂养对于妈妈和宝宝的好处,除了能让宝宝营养充足,增加抵抗力,同时还可以让妈妈预防癌症和其他疾病,这些益处是奶粉不可具有的。但是怎么才能让妈妈产后恢复好,下奶有快呢,这就需要吃对正确的食物,获取均衡营养。

坐月子,妈妈饮食和应该注意的生活细节

1、产后第一周

这个期间,新妈妈刚刚分娩结束,身体处于恢复期,也是受损器官产后重建和修复的关键时期,及时补充体能是很重要,对于乳汁分泌也很关键。建议这段时间可以吃一些蛋白质含量较高的牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等,都是产后恢复和下奶的良品。

2、产后第二周

新妈妈从第二个星期开始饮食上要注意水分的补充,建议以汤汤水水为主,这样可以有利于乳汁分泌。建议可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤、蔬菜汤,当然还有最有效的花生猪蹄汤

3、一些饮食禁忌

这段时间要远离选一些有回奶功能的食材。有一些大补的食材,这段时间不适宜,产后妈妈气血两亏,一些大补的食材很容易引起新妈妈肠胃不适和上火,容易引起产妇营养不良和便秘。一些类似麦芽、茴香、花椒、韭菜、螃蟹、苦瓜等食材。这些食物谁说因人而异,但是最好还是远离。

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