自我疼惜对我而言就像是温泉,当我疲惫不堪、身处困境之时,它是一种让我能继续往前的方式,也让我在面对生命挑战时,多了幸福与慈爱的时刻。
会有这样的体会,是我在五年前在生养孩子之后,生命开始面临一个个难以解决的困境,我发现许多事情光是靠努力是不够的。那段期间,累积了许多的自我批判,掉了许多的眼泪,直到生产后的第二周参加了月子中心的妈妈教室,我认识了一群妈妈们,与她们对话的过程中,才发现:原来不是只有我遇到这些困难,我开始学着让自己放宽心,而这过程也让我体认了自我疼惜的重要性。
想像一下,最近一次觉得自己不够好,是什么时候?
也许是痛骂孩子一顿,在骂完之后觉得自责不已。也许是对于自己怎么努力还是不知怎么喂奶,总觉得孩子一直在挨饿,因此觉得自己真是糟透了。又或许是答应要参加孩子的家长会,可是却忘了。当觉得自己不够好的时候,心里会感觉的一阵紧缩的不舒服,觉得心中恐慌或是懊恼,脑海总有个声音告诉自己,我是个失败的妈妈、真是个不及格的父亲。
自我疼惜的重要性
Kristin Neff提出自我疼惜的概念,包括人类普同性、善待自己、正念这三个主要成分。
1、人类普同性:了解到每个人都会有困惑、失败的时候,以及面对痛苦与失望,每个人都是脆弱的。