“妖精妈妈，我想问你一件事，坐月子可以吃鸡蛋吗”小晴问我

“可以啊，产后吃鸡蛋确实不错的，鸡蛋中很高的优质蛋白，非常适合产后恢复”我说。

“我婆婆每顿饭都给好几个鸡蛋吃，我实在吃不下去了。”小晴说。

“小晴，坐月子吃鸡蛋是不错，但是一天不能吃太多，一天吃2个就不少了，吃多了小心便秘”

坐月子的时候，一定要注意的自己的饮食，产后是需要补，但是不建议盲目进补。产后妈妈不要一上来就人参、西洋参、鹿肉什么有营养就吃什么，没几天就上火，便秘了、堵奶了，麻烦一个接一个。那么坐月子饮食上我们应该注意哪些呢？

坐月子饮食5个要

1、剖腹产妈妈要先通气

剖腹产妈妈产后，为了防止肠道粘连，一般不能马上进食，需要等到排气后可以喝水，排便后可以进食。这时候最好选择蛋花汤、米粥、面条等易消化的食物。

2、产后应吃易消化的食物

女人生完孩子后身体比较虚弱，肠胃功能较弱，消化能力差，应该多吃一些容易消化的食物。家人准备一些容易咀嚼的小米粥、蔬菜汤、鱼汤、鸡蛋面都是不错的选择。

3、坐月子营养要均衡

月子餐很讲究的，丈夫和家人也要多看一些坐月子的书籍，不能完全凭传统和经验。月子餐要做到粗细搭配、荤素搭配、主辅合理，蔬果齐全，这样产妇才能获得更多营养，通过乳汁源源不断的输送给宝宝。

4、少食多餐

刚刚分娩不久，产妇的胃口不会太好，所以建议每顿饭可以少吃一点，适当加餐。这样可以减少肠胃负担，有利于肠胃快速恢复。

5、多喝水

产妇应该多喝，及时补充体内水分。女人产后排便频繁、身体虚弱，出汗较多都需要及时补充水分。产后多喝水，不但可以快速平衡体液平衡，还可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，防止便秘的功效。

月子饮食5个不要

6、不能吃过多鸡蛋

旧社会，那时候生活条件不好。鸡蛋营养价值好，价格便宜，所以很多坐月子的人都把鸡蛋当主食，一顿吃个七八个。鸡蛋是滋补的食品，蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，可以帮助恢复元气。但是，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，如果过量食用鸡蛋，身体不仅吸收不了，还会影响肠道对其他食物的消化。如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，严重的还将引起肾功能代谢疾病，所以要适量。

7、红糖水不能喝太久

产后女人喝红糖水确实不错，有助于促进产后恶露的排出，也可以防止贫血。但是喝太久了，大大增加了恶露排出量，甚至出现大量出血，反而会引起贫血。建议产后喝红糖水一周最佳，最多不要超过10天。

8、不宜过早喝催乳汤

一些有利于催奶的鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤，建议在产后一周开始服用。喝的太早，不利于产后肠胃恢复，还会引起乳腺堵塞，乳房胀痛等问题。

9、坐月子不能吃生冷食物

坐月子期间一定要注意不能吃生冷食物，过硬的食物。月子里一定远离冰激凌、冷饮、西瓜等凉性水果。不要吃硬的食物，不利于肠胃恢复和牙齿健康。

10、不宜多吃盐

月子里一定要饮食清淡，不要吃太多的高盐、高油、高脂肪的食物。产后是排出体内多余水分的时期，吃盐太多，很容易引起水肿。