每一对新手爸妈应该都会遇到新生儿睡眠问题，很多新生儿过了一个月就会出现白天睡得香，晚上不睡觉，甚至能够熬夜到天亮。

我家墨墨出现这种状况，也是发生在满月后不久，这个小家伙白天一睡就是好几个小时，可是到了晚上怎么也不睡觉，我就和老公抱着她，来回踱步，看着睡着了，刚刚放下，就哇的一声哭了。后来还好，孩子的爷爷在，这位老中医来了一个小偏方，第二天孩子10点多就睡。

那么新手爸妈应该如何哄睡呢？

1、巧妙利用光

国外一本关于婴儿睡眠的书籍《No-cry sleep solution 》，书中讲到睡眠时的光线会改变人的生理时钟，黑暗可以促进人体褪黑激素，这种激素有助于睡眠。所以新手父母要注意了，白天睡觉不要拉上窗帘，晚上要营造黑暗的睡眠环境，让孩子尽快区分白天和黑夜。

比如宝宝午睡的时候，白天本来就是阳光充足的，那就让孩子在这个房间睡觉。每天睡觉前的2个小时调暗灯光，这有助孩子建立良好的睡眠习惯。不建议宝宝睡觉使用小夜灯，即使要用也要选择亮度较低的，这样半夜宝宝醒来，不会因为强光刺激让宝宝很难再次入睡。

2、不要等到宝宝睡着再放床上

妈妈不要养成摇晃哄睡的习惯，这样不利于宝宝健康，也不利于良好睡眠习惯的养成。只要抱着轻轻安抚即可，安抚不要等到宝宝完全睡着后再放床上，应该在孩子接近入睡的时候就放床上，或者婴儿床。

3、不要宝宝一醒就去抱

半夜宝宝醒来的原因很多，不要宝宝一醒来，妈妈就马上跑过去看。有时候，宝宝醒来，吭叽两声后就再次入睡了。如果宝宝哭起来了，妈妈就要抓紧时间安抚了，否则生气的小孩在睡觉可是很难的。

4、哄睡时不要看孩子的眼睛

当你哄宝宝睡觉的时候，如果你盯着孩子看，那么宝宝就会以为这是你要开始和她玩游戏了。国外专家说，妈妈的目光和声音可以让一个即将入睡的宝宝重新振作起来，所以晚上减少与宝宝的互动。这么说，让爸爸来最好。

5、睡觉前多吃一点点

宝宝晚上总是醒来，一般是两种原因，吃夜奶和换尿不湿。这时候我们每天入睡前的最后一顿奶，让宝宝多吃15毫升，或者5分钟母乳，食物充足，晚上就能睡更长的时间。记住不能吃太多，吃太多了，肠胃不舒服，更睡不着了。

6、尿不湿

尿不湿要做到这两点：1、入睡前，无论是否需要更换尿不湿，都换一片新的，防止宝宝尿的多，尿不湿太潮了会让宝宝醒来。2、不要宝宝每次醒来都要更换尿布时，如果非要更换，建议不要用湿纸巾擦拭宝宝，凉凉的湿纸巾会让宝宝变得清醒。

7、培养宝宝睡眠习惯

上面介绍的方法适用于宝宝4个月之前，4个月之后宝宝基本可以晚上连续睡眠4个小时了。这时候妈妈可以让宝宝形成固定的睡眠习惯，比如上午睡1-2小时，午休1-2小时，然后晚上9点就开始给宝宝调暗灯光，放一些轻柔的音乐，都可让宝宝把某一种习惯和睡眠建立条件反射。

8、宝宝睡眠反复的几个时间段

孩子已经养成的良好睡眠习惯，有时候会发生倒退的现象。这是因为孩子开始新的发育阶段，生理和心理变化较大，影响了正常睡眠习惯。例如疾病、分离焦虑、旅行等，都会打乱孩子正常的睡眠习惯。