一眼区分女人生没生过孩子?生过孩子的女人这5个部位变化大

时间:2019-03-06 21:41:10

“你今年多大了啊,有孩子了吗”妈妈的一位好友问我

“32了啊,孩子都四岁了”我说

“你身材真好,都看不出来生过孩子了”阿姨说。

其实我知道这是一句恭维的话,但是心里还是很受用的。怀胎十月、顺产、母乳喂养,身材不走样才怪。怀孕和分娩让我们女性的身体产生了很多变化,有些在产后就慢慢恢复了,有些就会是永久的纪念。今天我们就来谈谈女人生孩子前后,身体常常会有的5大变化。

一、一个女人生没生过孩子,变化最大的就是肚子了。

在你怀孕的时间,胎儿一天天变大,子宫会把肚皮撑得又大又圆。顺产后,及时再注重保养和产后恢复,也很难恢复到孕前水准。很多女人的肚子虽然看上去变小了,但是肌肉还是松弛,积累很多脂肪,都是我们俗话说虚肉。

那么有没有什么办法来恢复腹部呢?

下面给大家分享一个动图,这个动作可以有效的消耗腹部脂肪,让你找回孕前的感觉。

妈妈可以趴在瑜伽垫上,双腿伸直,身体、臀部、腿在一条直线上。然后左腿伸直撑地,收右腿。然后伸直,收左腿。坚持20秒,休息10秒,做4组。

二、胸部

我也看到很多书籍和专家告诉我,母乳喂养是不会导致乳房下垂的。但是我发现,无论你是母乳喂养还是奶粉喂养,生完孩子后或多或少都有乳房下垂的问题。可能和妈妈选择内衣不对,也有可能是错误的哺乳姿势导致的。但是运动可以改善你产后乳房变得又小又瘪。

妈妈可以练习下面的瑜伽动作,让你的胸型更美丽。

1、妈妈坐在瑜伽垫上,双腿伸直,脚背绷直,双手放在身后支撑身体,头部放松。右腿弯曲脚放在左腿下面10秒。

2、弯曲左腿,左脚放在右腿下面,双手合十。

3、吸气,双手十指交叉,慢慢举过头顶,双臂用力向上伸,坚持15秒。呼气,慢慢低头,让下巴尽可能接触锁骨,坚持15吗。恢复坐姿。

三、臀部

不知道到大家注意过没有,每一个生完孩子的女人都会有一个再也回不去的大屁股。这个不能百分百,但是绝大多数是这样的。这是因为为了方便分娩,身体分泌的松弛激素,会导致骨盆和盆底肌肉变得松弛。臀围自然变大了,月子里营养过剩,臀部又是脂肪容易堆积的部位,所以大屁股是产后女人的典型特征。

妈妈可以练习深蹲,来燃烧你的卡路里。

妈妈站立在地面上,双脚自然分开,与肩齐宽。呼气,慢慢弯曲双腿,上身挺直,双手自然向前向上摆动。吸气,恢复站姿。做10个一组,3组为宜。

四、阴道松弛

很多人都说,顺产的妈妈都会阴道松弛。其实我想告诉你,无论你是顺产还是剖腹产,都会有这个问题。只是松弛的形状不一样罢了,顺产的妈妈像个喇叭,而剖腹产妈妈像个瓢。这是因为即使是剖腹产,孕后期胎儿也开始对阴道产生挤压了,导致产道变宽,只外端没有变松弛罢了。

如何改善呢?

训练骨盆底肌肉力量,可以做一些凯格尔运动,这个运动可以很好的提升尿道肌肉,阴道肌肉、肛门肌肉,改善漏尿的问题。训练的时候,孕妇可以平躺在床上,可以有意识的收紧阴道肌肉5秒,然后放松。每次锻炼10分钟,早晚各一次即可。锻炼时间长点了,可以把收紧的时间延长至10秒。

五、妊娠纹

这个变化也和妈妈的肚子有关,那就是肚子上的白线,再也消失不了的妊娠纹。妊娠纹不是每个人都有的,但是几乎80%的妈妈都会出现。这是因为胎儿发育过快,子宫开始扩张,肚子变得越来越大,远远超过了皮肤组织的抻拉极限,发生断裂引起的。

预防妊娠纹,妈妈可以这样做

按摩妊娠纹高发区域。例如腹部、大腿、胸部,配合精油效果更好。我们手上涂上精油,揉搓手掌发热,然后重复在这几个部位按摩,让精油充分吸收,有很好的预防妊娠纹的效果。

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