坐月子开奶吃什么?产后下奶不得不吃的5大营养

时间:2019-03-12 11:00:20

分娩结束后的一个月对于女人是非常重要的。这个月子坐的好,可以帮助产妇身体恢复,下奶速度快,奶水更加充足。这个月不但要注意休息,也要注重营养补充,帮助子宫和生殖系统早日恢复。

坐月子的时候,女人还是有一些饮食禁忌的,今天我们来推荐7个开奶一定要吃的月子营养。

1、蛋白质

产后妈妈注意蛋白的补充,尤其是是猪肝、猪蹄、鱼、花生、豆制品、牛奶添加,可以帮助妈妈伤口恢复和乳汁分泌。

2、维生素

不同的维生素对于妈妈产后恢复有着不同的重要作用。有的可以提升妈妈抵抗力,有的有利于保护视力、有的有利于宝宝脑部发育和催乳效果。这时候吃一些菠菜、胡萝卜、香菇、水果等,都是不错的选择。

3、矿物质

月子里吃一些金针菇、鱼、龙眼、鸡蛋、芝麻、海鲜、紫菜等食物,可以帮助孕妇补充钙、钾、磷等微量元素和矿物质,对于孕妇缓解疲劳,强健骨骼都有益处。

4、水果

坐月子的时候,一些人会告诉你不能吃水果,水果属于凉性。其实月子里吃一些温性的水果,例如桃子、葡萄、睡眠、龙眼、木瓜、樱桃、草莓等水果,可以帮助提升免疫力和预防产后贫血的发生。

5、水

研究发现,母乳中85%的是水分。所以哺乳期的妈妈及时补充水分是非常必要的。月子里多喝水、醪糟、,酒精挥发后的米酒都是可以及时补充水分。

月子里妈妈的应该是很重要的,如果妈妈补充维生素C,就可以通母乳传递给宝宝,增加宝宝的抵抗力。

月子里饮食注意事项:

1、多汤汤水水

产后饮食切忌大补,多吃一些豆浆、鱼汤、猪蹄汤、红糖水、猪肝汤等汤类美食,这样可以帮助妈妈补血,催乳、增乳。这里要注意催奶汤要等产后一周再喝,否则会增加涨奶的问题。

2、防止过敏

产后女人的身体变化很大,可能会对一些事物过敏。这时候要注意比如花生、木瓜、鸡蛋、猕猴桃、草莓、海鲜等食物的过敏。

相关阅读

宝宝多大可以吃盐?听听儿科医生的建议,太早太晚都不好

宝宝多大可以吃盐?听听儿科医生的建议,太早

前几天有网友给谷雨老师留言,说是她家宝宝才7个月,刚添加辅食没多久,宝宝对辅食吃的也不多,还是更愿意吃母乳,可是...更多

2019-03-12
大龄剩男娶二婚女,生娃前要先帮别人养孩子,这样当爸公平吗?

大龄剩男娶二婚女,生娃前要先帮别人养孩子,

文|好孕姐现在男多女少,男女自然偶遇成为一对的几率真是太小了,所以媒人、婚介又兴起了。这不,前段时间,我那个热心...更多

2019-03-12
40岁出头就当上奶奶好不好?过来人表示,这几种情况太棘手

40岁出头就当上奶奶好不好?过来人表示,这几

文|好孕姐有个朋友,当年他妈妈结婚早,后来朋友到结婚的年龄也是很早就结婚了,并且他媳妇没多久就怀孕生下了孩子,就...更多

2019-03-12
新生儿眼屎多就一定是上火?错,别听“老人言”再让娃遭罪了

新生儿眼屎多就一定是上火?错,别听“老人言

文|好孕姐我闺蜜家宝宝在月子里就眼屎多,出了月子症状也没减轻。闺蜜的婆婆一直说,都怪她乱吃东西,导致宝宝吃母乳上...更多

2019-03-12
坐月子是请月嫂,还是让老人伺候?这2点参考很重要

坐月子是请月嫂,还是让老人伺候?这2点参考很

文|好孕姐我闺蜜前几天刚出月子,说这一个月过得昏天暗地,差点没被憋屈死,真后悔没请一个月嫂。原来,她家宝宝太闹人...更多

2019-03-12

热门推荐

猜你喜欢

坐月子开奶吃什么?产后下奶不得不吃的5大营养

坐月子开奶吃什么?产后下奶不得不吃的5大营养

分娩结束后的一个月对于女人是非常重要的。这个月子坐的好,可以帮助产妇身体恢复,下奶速度快,奶水更加充足。这个月...更多

2019-03-12
宝宝多大可以吃盐?听听儿科医生的建议,太早太晚都不好

宝宝多大可以吃盐?听听儿科医生的建议,太早

前几天有网友给谷雨老师留言,说是她家宝宝才7个月,刚添加辅食没多久,宝宝对辅食吃的也不多,还是更愿意吃母乳,可是...更多

2019-03-12
大龄剩男娶二婚女,生娃前要先帮别人养孩子,这样当爸公平吗?

大龄剩男娶二婚女,生娃前要先帮别人养孩子,

文|好孕姐现在男多女少,男女自然偶遇成为一对的几率真是太小了,所以媒人、婚介又兴起了。这不,前段时间,我那个热心...更多

2019-03-12
40岁出头就当上奶奶好不好?过来人表示,这几种情况太棘手

40岁出头就当上奶奶好不好?过来人表示,这几

文|好孕姐有个朋友,当年他妈妈结婚早,后来朋友到结婚的年龄也是很早就结婚了,并且他媳妇没多久就怀孕生下了孩子,就...更多

2019-03-12
新生儿眼屎多就一定是上火?错,别听“老人言”再让娃遭罪了

新生儿眼屎多就一定是上火?错,别听“老人言

文|好孕姐我闺蜜家宝宝在月子里就眼屎多,出了月子症状也没减轻。闺蜜的婆婆一直说,都怪她乱吃东西,导致宝宝吃母乳上...更多

2019-03-12
坐月子是请月嫂,还是让老人伺候?这2点参考很重要

坐月子是请月嫂,还是让老人伺候?这2点参考很

文|好孕姐我闺蜜前几天刚出月子,说这一个月过得昏天暗地,差点没被憋屈死,真后悔没请一个月嫂。原来,她家宝宝太闹人...更多

2019-03-12
经常说这几句“口头禅”的孩子,情商往往不高,入学前纠正还不晚

经常说这几句“口头禅”的孩子,情商往往不高

最近我家乐乐特别苦恼,这不下学期幼儿园刚开学的时候,他班里来了一位插班生,这位小朋友中午午睡的床铺和乐乐是连着...更多

2019-03-12
很多女性离婚时什么都没有,孩子的抚养权也是男方的,理由很现实

很多女性离婚时什么都没有,孩子的抚养权也是

文|好孕姐认识一位宝妈,她结婚时嫁的对象是二婚,男方说已经和前妻没联系了,后来这位宝妈知道原来她只是被欺骗了,男...更多

2019-03-12
《逆流而上》:遭遇“事儿精”婆婆,女主教科书式的应对值得学习

《逆流而上》:遭遇“事儿精”婆婆,女主教科

文|好孕姐追《逆流而上的你》的朋友们,看到女主刘艾作为职场女强人,被“事儿精”婆婆折腾得像个受气小媳妇,估计都想...更多

2019-03-12
坐月子吃什么下奶快,月子里5吃5不吃,妈妈下奶快,宝宝才健康

坐月子吃什么下奶快,月子里5吃5不吃,妈妈下

宝宝出生以后,很多妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。看电视剧都是孩子一出生就能喝到母乳了,但是现实并不是这样的,你...更多

2019-03-12
精选两性健身