产后妈妈看过来,产后是丰胸黄金期,一点都不难

时间:2019-04-06 23:01:41

女生有几个丰胸最佳期,我们必须要知道

第一,女孩儿们的青春期(11-18岁)

第二,产后一年内

第三,经期前后

生儿育女的我们,已经过了距离青春十几年了;再者就是刚生产完的妈妈,此时期时丰胸跟饮食有非常大的关系,在日常生活中有很多随手可得的食材,只要利用这些食材都可以持续长大。

产后妈妈看过来,产后是丰胸黄金期,一点都不难

产后丰胸根本之道

1、气要足:依赖适当的运动,气生则血长,滋养全身。

2、血要足:营养均衡,血液自然化生,濡润乳房,充盈乳汁。

3、充分休息:好好休养生息,身体得调,乳房自然长得好。

产后丰胸秘籍

一、多吃丰胸食物,能补进量补

蛋白质、脂肪摄取须均衡:很多刚生完产的妈妈为避免身材走样,坐月子的时候饮食很清淡,少吃肉。短期内也许瘦的下来,但长期会导致基代谢率下降,不但容易复胖,胸部也会在产后缩水,还会比产前还要来的垂 小,所已在月子期间,要尽情的吃,汤汤水水、蛋白质、脂肪,等营养都是非常需要的,尤其是含蛋白质和脂肪的食品,像是瘦肉、鱼类、豆类、核桃、花生、蛋奶制品等,这些都可以维持住孕期所长大的胸部。

避免进食易退奶食物:

老一辈常说人参、麦芽、韭菜、瓜类会造成退奶,胸部也会在产后丰胸期慢慢的变小,如果能避免就尽量不吃或少吃,一旦吃用,也不必太担心,只要多喂、多挤、增加排空次数,乳汁还是会源源不绝的。

二、切忌打退奶针

产后哺乳的妈妈,因为打退奶针,其所含有的男性贺尔蒙成分,这个成份会使胸部加速萎缩,建议打前请三思;可以用比较温和退奶方式。

产后妈妈看过来,产后是丰胸黄金期,一点都不难

三、正确的哺乳方式

正确的哺乳方式,才不会让产后胸部下垂变形或变小。

(1)正确含乳:让宝宝嘴巴含住乳晕、乳头。

(2)姿势正确:舒服的哺乳姿势,让妈妈是放松的,奶水自然徐徐而出。

(3)建议母乳喂养:宝宝寻乳时,会刺激妈妈产生喷乳反射,深层的乳腺较能使乳汁往前分泌。

(4)双乳交替喂乳:哺乳时,应两个乳房交替喂,每次时间不超过20分钟。

(5)挤奶:不管到了喂奶时间与否,都要尽量让乳头保持柔软状态,所以要定时挤奶,尽量排空乳汁,因为这可使大脑接受信息,不断刺激泌乳。

四、穿着合适的内衣

为了舒服以及哺乳的方便,许多妈妈们都尽量不穿bra或只穿简易bra(没钢圈的),殊不知经过妊娠、产后,胸部因为贺尔蒙改变的关系,可能因此大个2-3cup,如果这时不加以好好塑型,很容易就会下垂、萎缩,为了可以让胸形更挺更美,还是建议穿孕妇专用有钢圈的bra,睡觉时还是辛苦点,又或者起码产后前半年要穿运动型内衣;如果觉得每天哺乳又穿着有钢圈的bra真的不舒服,偶尔穿着简易舒服的运动内衣也无不可,但时间可别太长。

五、睡姿影响胸部发展

睡觉时,请尽量避免胸前抱枕头或者是趴睡,因 为这都很容易使的胸部外扩、变形。

六、平时姿势调整

坐时,抬头挺胸,竖直腰板;走路抬头、挺胸、收腹,整体感觉向上;这样胸部曲线就会更凸显动人。

七、喂奶后的乳房按摩

可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。另外,为了对抗地心引力,胸部的按摩,应以向上按、往上拍为原则。随便拍打或者向下按摩只会让乳房下垂、变形。按摩小物可选用圆头木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等。

产后妈妈看过来,产后是丰胸黄金期,一点都不难

八、健胸操运动锻炼

按摩完后再进行健身操。利用运动锻炼,尤其锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满

胸肌锻练。

九、不要节食减肥

很多妈妈为了想早点瘦回原来的身形,就开始节食,但节食往往通常都会瘦到不该瘦的地方。

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