怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

时间:2018-02-12 06:54:54

?怀孕后,受体内激素变化的影响,孕妈容易担心焦虑。说到焦虑问题,孕妈要重视,下面这5点,你都做好了吗?

怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

1、每天半小时独处

怀孕后,孕妈生活压力大,快节奏的生活,更容易让孕妈变得焦躁不安。孕妈若每天能坚持半小时的独处,静下心来,听听内心最真实的声音,让紧绷的神经也放松下来,静心养神,是种宣泄焦躁情绪很好的方式。

2、适量的运动

孕期适量运动好处多,孕妈的身体不但能得到良好的锻炼,利于抵抗力的增强,对顺产分娩也有一定帮助作用。而且,运动后轻微的疲劳感,对促进孕妈睡眠也很有帮助。

运动时血液中的含氧量增加,对胎儿发育好,孕期适量运动时,腹部轻微的震荡,对胎儿来说是很舒服的,还有利于促进胎儿阳光运动性格的形成。缓解孕期焦虑,身体条件允许的孕妈们,别错过运动这个好方法哦。

怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

3、让每天生活充实起来

有些孕妈怀孕后可能就不再继续工作了,生活越是清闲越容易胡思乱想,准妈妈们不妨让自己每天的生活充实起来。利用孕期时间学习育儿知识,这样可以避免宝宝出生后啥都不懂带来的手忙脚乱,还可以让自己每天有点事干。

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