怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

时间:2018-02-12 06:54:54

?怀孕后,受体内激素变化的影响,孕妈容易担心焦虑。说到焦虑问题,孕妈要重视,下面这5点,你都做好了吗?

怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

1、每天半小时独处

怀孕后,孕妈生活压力大,快节奏的生活,更容易让孕妈变得焦躁不安。孕妈若每天能坚持半小时的独处,静下心来,听听内心最真实的声音,让紧绷的神经也放松下来,静心养神,是种宣泄焦躁情绪很好的方式。

2、适量的运动

孕期适量运动好处多,孕妈的身体不但能得到良好的锻炼,利于抵抗力的增强,对顺产分娩也有一定帮助作用。而且,运动后轻微的疲劳感,对促进孕妈睡眠也很有帮助。

运动时血液中的含氧量增加,对胎儿发育好,孕期适量运动时,腹部轻微的震荡,对胎儿来说是很舒服的,还有利于促进胎儿阳光运动性格的形成。缓解孕期焦虑,身体条件允许的孕妈们,别错过运动这个好方法哦。

怀孕后易焦虑, 这5种缓解方法, 准妈妈要早知道

3、让每天生活充实起来

有些孕妈怀孕后可能就不再继续工作了,生活越是清闲越容易胡思乱想,准妈妈们不妨让自己每天的生活充实起来。利用孕期时间学习育儿知识,这样可以避免宝宝出生后啥都不懂带来的手忙脚乱,还可以让自己每天有点事干。

相关阅读

热门推荐

猜你喜欢

孕期多吃这4种水果, 提高孕妈体质, 还能促进宝宝发育

孕期多吃这4种水果, 提高孕妈体质, 还能促进宝

怀孕之后,很多孕妈都会出现妊娠反应,胃口变差,不想吃饭,闻到油腻的味道就想恶心,但是基本上都不会排斥水果,因为...更多

2018-12-12
备孕妈妈注意啦, 如果身体出现这4个症状, 可能是中奖了

备孕妈妈注意啦, 如果身体出现这4个症状, 可能

小智五一的时候结的婚,婚后就开始备孕了,上个月她总觉得自己浑身没劲犯困,没有食欲,还以为是自己身体不舒服,结果...更多

2018-12-12
如何判断新生儿是否健康? 达到这4个标准, 那就恭喜你了

如何判断新生儿是否健康? 达到这4个标准, 那就

宝宝的出生几乎是每对父母人生中最重要的一件事,但是初次为人父母很多人心里都会很慌乱,还有很多的东西需要了解,新...更多

2018-12-12
胎儿最怕妈妈做这些事, 不想胎宝宝受苦的孕妈当心了

胎儿最怕妈妈做这些事, 不想胎宝宝受苦的孕妈

沫沫怀孕7个月了,起初为了吃饭方便一直住在婆婆家里,但由于婆婆家楼层比较高,沫沫每天扛着胎肚上下楼非常不方便,再...更多

2018-12-12
产后多久可以下地走路? 做错会影响恢复, 宝妈别不重视

产后多久可以下地走路? 做错会影响恢复, 宝妈

产房里传来表姐一阵撕心裂肺的喊叫,让站在门外的我不禁捏了一把冷汗,还好这种煎熬没有多久,一会就有医生出来报母子...更多

2018-12-12
受精卵着床需要几天? 成功着床后, 你的身体会有这几种感觉

受精卵着床需要几天? 成功着床后, 你的身体会

每对夫妻想要有宝宝都要经历一个备孕的过程,而每个备孕的女性在满怀期待中看到大姨妈正常到来内心都会有失望,当知道...更多

2018-12-12
宝宝爱动就是多动症? 不, 这几种行为反而是聪明的表现

宝宝爱动就是多动症? 不, 这几种行为反而是聪

很多家长都反映自己家的宝宝特别调皮,老是喜欢跑来跑去,一刻也停不下来。宝宝总是闲不下来就是多动症吗?事实上并不...更多

2018-12-12
这种水果孕期可别吃, 对孕妈的危害大过营养价值

这种水果孕期可别吃, 对孕妈的危害大过营养价

梦菲是一位性格极其大咧的孕妈,前几日约着好友出来逛街,因为室内的温度比较高,她很想吃一份冰淇淋,让自己清爽一下...更多

2018-12-12
宝宝出生后, 这4个证件要及时帮他办好, 少一个就很麻烦

宝宝出生后, 这4个证件要及时帮他办好, 少一个

对于很多宝爸宝妈来说,怀胎十月到宝宝出生,只是一个开始而已,后面需要做的事情会更多、更让人头大。尤其是对于新手...更多

2018-12-12
产后首次来月经别吃这些东西, 容易引起痛经

产后首次来月经别吃这些东西, 容易引起痛经

宝宝已经6个月大了,今天小素终于迎来了自己产后的第一次例假,猛然之间还真是有点不习惯呢。产后第一次例假在一定程度...更多

2018-12-12
精选两性健身