孕期散步好处多多, 但孕妈如果不注意这四点, 伤胎又伤身

时间:2018-06-16 12:25:30

怀孕以后,由于身体负担加重,很多孕妈更容易疲惫,每天都是呆在家里休息,不愿意出门,平时也不敢有什么大动作,怕伤到胎宝宝。虽说孕期需要多休息来安胎,但适量的散步运动,更有利于胎宝宝的发育。不过孕期散步也是有讲究的,这几点做不好,反而会伤害胎儿。

一、孕期散步的好处

1、促进胎儿更好的发育。孕妈经常散步,可以呼吸到更多、更新鲜的氧气,这些氧气会通过脐带传送给胎宝宝,对胎宝宝的发育有很大好处。同时也可以提高孕妈的身体素质,锻炼孕妈的耐力,对日后的分娩有很大帮助。

孕期散步好处多多, 但孕妈如果不注意这四点, 伤胎又伤身

2、帮助孕妈控制体重。在孕期,孕妈总增重需要控制在12KG左右,有些孕妈孕期吃的比较多,体重增长可能会超标,这时候就需要通过散步运动来消耗多余的能量了。另外,散步还可以促进血液循环,缓解孕妈腰酸背疼、水肿、便秘等妊娠不适。

3、可以补钙。孕妈散步的时候,可以享受日光浴,在一定程度上补充身体的钙元素。当然,怀孕后孕妈自身以及胎宝宝是需要大量钙元素的,单单晒太阳是不够的,还是需要服用孕期专用钙片的。

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