产后妈妈奶水不足? 试试这种食物, 催奶效果好还不长胖

妈妈经过了十月怀胎和辛苦的生产，宝宝在期待中来到了这个缤纷的世界，产后虽然松了一口气但是妈妈的身体十分虚弱，至少要一到两个月才能完全恢复元气，在这期间妈妈一定要做好护理，有一些产后护理的知识妈妈一定要了解。

1、衣着要柔软宽松

妈妈穿的衣物要经常换洗，而且要选用柔软的料子，避免与宝宝身体接触时伤到宝宝。衣着宽松也会让妈妈穿着更加舒适，给宝宝喂奶也比较方便。有的妈妈在哺乳的时候不穿内衣，这样很容易造成胸部下垂。妈妈在给宝宝喂奶的时候最好选用哺乳文胸，不仅能够减轻束缚减少对胸部的压迫，而且穿着舒适方便哺乳。

2、饮食要营养清淡

生完孩子妈妈元气大伤需要好好滋养身体，很多妈妈产后会喝母鸡汤，认为母鸡汤不仅能够补身子还能下奶。但事实上，母鸡汤不仅油腻会让妈妈胃口变差还可能让乳汁量减少。刚刚分娩完妈妈体内的雌激素会降低，催乳素就会发挥作用让乳汁得以分泌，而老母鸡身上含有一定的雌性激素，妈妈食用后体内的雌激素增加，催乳素的作用就会减弱，从而导致乳量减少，所以妈妈最好还是吃一些别的补品为好，燕窝就非常合适。