你家白妮
文丨悠悠
冬天到了，在食物选择上都吃些什么对胎儿好呢？下面这5种食物，适合孕妇冬天里吃，孕妈们都吃了吗？错过实在太可惜哦。
1、葡萄干
葡萄干中含有钙，铁，磷，钾，维生素，蛋白质，多种矿物质及人体所需的氨基酸等，营养价值丰富。对于缓解孕期疲劳，孕期补充营养，有好的效果，还很适合充当孕期的小零食。葡萄干开胃助消化，补气血，降低胆固醇，护肠等。
葡萄干的糖分含量高，孕妈可以经常吃，但不要一次吃太多，每天一小把为宜。患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃。建议孕妈们吃葡萄干之前，先清洗下，去除晾晒过程中沾的尘土。
2、南瓜
南瓜具有亮发，温肺，润肠，健脾，明目，和胃，益肝，养颜护肤，降糖消渴等功效，适合孕妇食用，尤其是在寒冷的冬季，常吃些南瓜益处多。由于南瓜属于粗粮，膳食纤维丰富，对于预防和缓解孕期便秘非常好。南瓜胶还有助于促进体内的毒素排出体外。
孕妈吃南瓜采取蒸煮，熬粥等方式都不错哦。孕妇可以常吃南瓜，每天的量建议不超过150克。
