老子叫李单纯
文丨悠悠
月子里催奶，家人们习惯大鱼大肉的给产妇滋补。然而，产妇每天的饮食太油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康，心情跟着受影响，催奶的效果也会下降。下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。
1、花生
花生在催奶上具有一定功效，花生还具有美容的作用，患有脾胃虚，贫血，水肿的人适量吃些花生有益健康。
产妇催奶，可以煮花生猪蹄汤，或煮花生大米粥等方式都适合。不过花生中油脂含量高，建议产妇每日食用花生的量不超过50克。
2、黄豆
黄豆中优质植物蛋白含量丰富，哺乳期的女性适量吃黄豆有美容，催乳功效。可用黄豆与猪蹄同煮，熬黄豆猪蹄汤，产妇也可适量吃些豆制品等。当然，黄豆孕妈们也要适量吃为宜，再好的食物，都不宜过量吃。
3、黄花菜
吃腻了大鱼大肉的催奶食物，一盘营养又催奶的黄花菜很能改善产妇的胃口，增进食欲。黄花菜性味甘凉，有止血，清热，利湿，明目，消食，安神等功效，在催奶上具有一定的效果，适宜产妇食用。
