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一根糯玉米的热量 真的适合减肥吗

时间:2017-11-29 17:07:28

玉米是大家常识中的减肥食品,于是很多人就产生误解,认为玉米的热量很低,可以放心大胆的吃很多,而事实上并不是这样,玉米是一种主食,只是相比米饭热量会低一些。

玉米是世界公认的黄金谷物,它味道清甜,香而不腻,对心脑血管和肠胃都有很多好处,是很多人都喜欢的美食之一。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维,很多减肥人士都会用它来代替米饭,作为主食。

小小一根玉米,其各类营养成分的含量却丰富到不可思议,它毫无疑问是健康食品,那么这样一款健康食品,热量应该很低吧?很多人都这么想,而事实上,一根糯玉米的热量是142大卡,吃完后若想完全消耗掉这部分热量,你必须跑步2.3公里以上才可以。即使如此,它的热量和其他主食相比还是低的,再算上玉米对人体的益处,多吃一些玉米是极好的。

玉米拥有诸多功效,它所富含的粗纤维可以润肠通便,刺激肠胃加速排空,修复肠道活力,便秘的朋友长期吃玉米可以改善肠道情况。玉米还可以保护我们的眼睛,而且能对抗眼部的老化。这是玉米含有很多黄体酮以及玉米黄质,这些营养成分对于经常用眼的人来说都是需要多多补充的,多吃一点玉米可以缓解视力下降和黄斑变性的症状。

除此之外,玉米的美容抗衰老功效也不容忽视。它的维生素A和维生素E含量很多,其中维生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名应该不需要多解释了吧,它可以促进人体的细胞分裂和抗氧化,从而延缓衰老。玉米中的另一种神奇的物质谷胱甘肽也有很好的延缓衰老作用。

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