公共场合就可以做的几个健身动作, 你get到了吗?
首先健身房也是公共场合，是更具有专业性的场合。
哪些简易动作可以在除健身房以外的公众场合去做呢？
如果你正在公园里，可以做一些自身运动。例如：自主深蹲（身体下蹲犹如坐在椅子上，膝盖不要超过脚尖腰背挺直，收紧腹部）做4组，每组20次，组间歇不要超过30秒；还有俯卧撑（宽距、窄距）还是可以做4组，数量根据自己的体能力量来定。
如果是在地铁上，可以做一些拉伸小腿的动作，（把单脚倚在铁壁上，身体向前紧贴）能够更好的拉伸小腿（每次保持15秒-20秒）；或是正在商场外的椅子上，可以做一些三头臂屈伸（身体向前，手臂支撑在椅子上，腿伸直，手臂夹紧身体做屈伸的动作）；还可以在一个台阶上练习小腿一些动作：（脚掌的二分之一踩到台阶上，小腿发力做提踵动作）这时小腿的腓肠肌会达到充足的收缩感。练习4组，每组15次，
内分泌失调酿肥胖 5穴位来帮忙
别让压力破坏内分泌机制，使身型、健康亮红灯！
现代人生活压力大又缺乏运动，若未适度调理，
不仅容易出现经期不顺、疲劳、水肿等不适反应，
更会使肥胖问题找上门！
想要避免内分泌失调导致肥胖发生，
除了远离压力来源外，
不妨可适度按压有助代谢、
消水肿的5大穴位加以调理、舒缓。
中医认为导致内分泌失调发生的原因，
主要与压力、作息不正常，
造成「脾肾阳虚体质」有关。
这类体质的人，
由于脾脏、肾脏的代谢功能无法正常运作，
因此容易导致水分和能量代谢的速度大幅下降，
使得脂肪更容易堆积。
若长期忽视上述问题，未适度调理改善，
就会使体态在不知不觉中改变，出现易胖难瘦的现象。
促血循增代谢！快按5消肿穴位
针对内分泌失调肥胖的人，
若想成
皮肤瘙痒的原因和食疗办法
皮肤瘙痒的原因和食疗办法。接下来就跟51养生网小编一起看看吧。
皮肤瘙痒的主要原因有什么
有果必有因，每一种疾病的产生都不是无缘无故的。就拿皮肤瘙痒来说，既然它发生了，那么一定是有它产生的原因的，可能是人们自身的身体有异，也可能是外部的环境等众多饮食的相互制约导致的。那么究竟皮肤瘙痒的主要原因有哪些呢？
老年性皮肤代谢障碍
老年人皮肤萎缩、汗少，又缺乏皮脂滋润，皮肤血运障碍，营养匮乏，易受周围环境冷热变化的刺激，诱发瘙痒，即老年皮肤瘙痒症。故老年皮肤瘙痒症多因血虚肝旺，生风生燥，肌肤失养所致。全年均可发病，冬春为高发季节。
激素水平
老年人抵抗力下降，激素水平如性激素水平降低，也是引起瘙痒的原因之一。如妇女绝经期的皮肤瘙痒。
糖尿病
糖尿病是中老年人的常见病，是一种由遗传基因决定的全身慢性代谢疾病。本病可见于任何年龄，患病高峰在50～70岁。中医学称本
香蕉长斑、变黑了还能吃吗? 那要如何长时间保存呢?
刚买的香蕉，还没来得及吃，
放一两天就变黑了，好像坏掉一样……
扔掉吧，又心疼；
不扔吧，又不知道能不能吃；
有种淡淡的忧伤……
香蕉怎么这么快就变黑了？变黑了后还能不能吃啊？（陷入了沉思……）
香蕉为什么会变黑？
香蕉变黑分两种：长黑斑、久放或受到磕碰变黑。
1、长黑斑
跟别的植物一样，香蕉也会生病，患了炭疽病的香蕉会出现黑斑症状。
香蕉炭疽病是香蕉采后的重要病害之一，而且在香蕉成熟时才会显现出来。成熟后，被病菌侵害的香蕉果实外表会出现褐色或黑褐色的小圆斑，病斑迅速扩大，常在2~3天内整个香蕉变黑，甚至果肉腐烂。
不过，香蕉炭疽
得了乳腺癌，豆浆还能不能喝？看完解释总算明白了！
在治疗乳腺癌的时候，一定要了解饮食常识。因为饮食对患者的身体为重要，如果经常摄入有害的食品，对患者的身体无益，也会引发更严重的感染症状。那么乳腺癌可以喝豆浆吗？得了乳腺癌，又有哪些饮食调节办法呢？
乳腺癌可以喝豆浆吗？
1、乳腺癌诱发与豆浆的植物雌性激素没关系
引发乳腺癌的因素有很多，主要原因是因为人体内的雌性激素增高。很多女性认为豆浆中含有丰富的植物激素，如果喝了豆浆之后，有可能会导致乳腺癌患病几率的提高，这其实是非常大的误区。
因为乳腺癌的诱发和植物的雌性激素没有关系，事实上，根据大量的研究发现，植物雌性激素还能够保护人体的细胞，避免出现癌症。所以说天然的豆制产品不会加重乳腺癌患者的病情。
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有大肚腩的要注意，这几样食物是“天然刮油王”，轻松变易瘦体质
有大肚腩的要注意，这几样食物是“天然刮油王”，轻松变成易瘦体质
女性天生爱美，爱美之心人人有之，很多人想方设法的减肥，尤其是大肚腩几乎是很多女人的心痛，那么怎么样可以轻松甩掉大肚腩呢！
1、普洱茶
普洱茶有健康减肥的奇效，经常喝普洱茶的话，对于想要瘦小肚子的人，有很好的帮助作用。而且会越来越有线条哦
2、黑苦荞茶
苦荞茶富含氨基酸，都是人体需要的，可以很
心理测试：4件手绘礼服，哪件最美？测你的性格和家庭！准哭
心理测试：4件手绘礼服，哪件最美？测你的性格和家庭！准哭！每个东西都有属于自己的独特性，世界上，任何一件物品都不会长的一模一样，世界上的每个人都是不同的，他们拥有不同的家庭，拥有不同的长相，自己总会有属于自己的优点，你不用去模仿任何人，只要做最真实的自己，你就是最美的，你想知道，你的家庭和性格是怎样的吗？如果想知道，那就赶快来和我测试一下吧。
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此物是骨骼保护神，新做法，爽口下饭，中老年人常吃，腰腿不疼
此物是骨骼保护神，新做法，爽口下饭，中老年人常吃，腰腿不疼
用料：紫甘蓝半颗、二荆条2个、小米椒4个、蒜2棵、盐少许、糖少许、酱油少许、手工醋少许、花椒油2勺、海椒油3勺、香油少许、
双椒紫甘蓝的做法
把紫甘蓝洗净，切细
用盐，糖把紫甘蓝腌十五分钟
把小米椒，二荆条，蒜切细
把紫甘蓝放在盘中，放调料，切好的海椒放在上面
在锅中放油，待油
女人愿意把这三样东西给你, 代表你已经成功了一半!
对于我们男性而言，很多时候都不知道如何开始一段感情，不知道女人对我们到底是个什么感觉，所以有时候就会进入一个误区，那么到底怎么样才能看出来什么样的女人值得我们去追呢？今天就来跟大家分享一下鉴别“秘籍”。
1.愿意把时间交给你的。
比如你们现在刚认识，那么通过什么样的方式才能俘获她的心呢，首先你要对她造成吸引，让她愿意多花时间留意你，比如你们在微信上聊天也可以多聊些她感兴趣的内容，你如果对她感兴趣就要先从对她的了解下手，那么一开始肯定就是要多多翻看她的朋友圈，做到基本明白兴趣爱好，然后在对其展开话题。
2.愿意把身心交给你的。<p
大兴安岭生活1988年，新兴林城加格达奇
加格达奇，鄂伦春语意为樟子松生长的地方。中华人民共和国成立前，该地区未正式设立，只有少数俄罗斯族人和鄂伦春族猎民游猎，经常出现在此地。中华人民共和国成立之后，该地区地权隶属于（内蒙古自治区）鄂伦春自治旗。
鄂伦春这一族称，在1640年4月28日（崇德五年三月丑）是以“俄尔吞”出现的。1683年（康熙二十二年）以后，文献中多次出现“俄罗春”、“鄂罗春”、“鄂伦春”等不同写法。
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民国时北京城里臭气熏天的垃圾山 贫民们一拥而上寻宝为生
近代以来，北京一直被卫生问题所困扰。
在以前北京通车的道路用黄土铺设，而那些偏僻的道路则用混有垃圾的垢土进行铺垫。这样就使得北京城内许多地方卫生堪忧，臭气熏天。
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偷偷地看你，偷偷地想他，偷偷地爱他
1、是我的终究是我的，我终归是你的一个过客，你始终不爱我，注定我和你就是什么都不会发生，注定，注定只是注定。不管我怎么跨越不管我怎么想靠近你，你还是会离开我的。
2、我们学习过净化水，却总找不到任何方法净化记忆。世界上最无奈的痛，就是明知道他是在欺骗自己，却还舍不得拆穿。
3、情话说多了，就变成了谎话。可总有女人会傻傻的沉浸在谎话里，自己欺骗着自己。偷偷地看你，偷偷地想他，偷偷地爱他，最后，偷偷地哭了。
4、伤感说说，你是我的一个意外，也是我最想坚持的一个意外。有时候，你原谅别人，只是因为你还想把他们留在你的生活里。
5、其实大家都清楚，再忙都不可能十几个小时不回消息。毕竟是我爱过的人，我能够怪你什么。我愿做你的长期路人，路过你的所有喜怒哀乐。
6、谁的眉眼念了谁的笑靥如花，谁的容颜乱了谁的家国天下，谁允了谁江河万里山川如画，谁弃了谁陌路红尘一丈天涯。
7、我是一个随遇而安没有恒心容易妥协的人，你是我二十多年来唯一想要的坚持。明知道不可能在一起，还是压制不住的去喜欢，这是有多难受。<p
有这四种表现的女人, 男人追下去只是在浪费时间
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
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1.对你很敷衍，从来不重视你的说话
男人追求一个女人的时候，往往会表现的特别在意，也会极尽关心之能事。可这恰恰让很多女人引以为自豪，反而吊着男人，表面敷衍，却从来不重视男人的说话，这种很大可能是把男人当备胎而已，所以男人何必再追呢！
2.见面的时候特别热情，离开了却很冷淡
当一个女人和你见面的时候很热情，在离开之后很冷淡，你就该知道，她其实并不想和你深入发展。有的女人是碍于介绍人的情面，一旦分开之后就像消失了一样，这样的女人打心里就没看上你，所以男人应该要知道女人的心思，不要再浪费时间了。
真正放下一个人，不是删除、也不是拉黑
很多时候我们选择删除一个人，不是说自己不爱了，而是藏着自己对他的不舍，强迫自己去忘记。
可是此时你们已经不在同一条路上，既然已经分开，何必念念不忘呢？
删除是因为忘不了
想要放弃一个人对于很多人来讲非常痛苦，每每想起有关他的回忆便痛彻心扉，即使用了时间去忘记，偶尔还是会觉得心里微微一颤。
要刻意去删除一个人的回忆，虽然表面上的联系清理得干干净净，但始终心底还默默地为他留有一方空地，宁可它腐烂也不愿连根拔起。
下意识以为删掉了拉黑了就意味着放下了，但其实该留在心底的还依然在反复提醒着自己，丢不掉、放不下、忘不了，控制不住自己偷偷打听他的消息，一个人在深夜里掉眼泪。
痛苦让自己辗转反侧，我们才想起回忆适
时隔四月刘诗诗再出关, 外套内藏玄机, 网友直呼: 孕肚难藏
今晚，zuo在朋友圈看到一组刘诗诗与妮可基德曼、辛迪·克劳馥、亚历山大·安布罗休的合影照。照片中四人都穿着大红裙，鲜艳动人，相当醒目。
原来是刘诗诗参加某手表活动了，从网上的一些视频来看，一身红装的刘诗诗依旧是气质优雅，举手投足间尽显落落大方，依旧是“仙女本仙”。<pst
权色交易官场文：升迁无望的他，迎娶书记女儿之后，从此如鱼得水
Hello小伙伴们，大家在无聊的时候，都喜欢做些什么呢？相信有不少朋友都喜欢看小说吧！网络小说千千万，我推荐的最好看，今天小编要给大家推荐权色交易官场文：升迁无望的他，迎娶书记女儿之后，从此如鱼得水！
《红尘宦途》
片段：菜上来了，不过十几分钟的时间。也许是因为客人很少，也许是因为王嘉成的干部身份，让老板娘做出优先安排的选择。“大小姐，这些菜都是本地的特色，来一趟也不容易，尝尝这里的味道，也是不错的，回去之后也有的说道。”冯婉婷停止伤心之后，恢复了本色，看着桌上的菜，加了一块油泡肉，扭头说道：“嗯，不错，挺香的。”“看看，我没说错吧。嘿嘿，吃到嘴里才晓得啥子是好东西。”“哼，那你是不是经常到这来吃饭啊？”“我倒是想喔，可是兜里的票子不答应啊。”司机自从
女人和你聊这六个话题, 说明她死心塌地爱你!
女人有没有死心塌地爱你，通过女人跟你聊的话题就可以断定出来，你可以从女人的话语里面提炼出真心实意，为了助你早日精确识别出女人是否死心塌地爱你，以下女人和你聊这六个话题，说明她死心塌地爱你还望你能铭记于心，到时你结合实际情况具体分析，将会水落石出。
一、女人会跟你聊她的生理期
女人死心塌地爱你，她会让你知道她的一切和所有，即便是羞于启齿的生理期，女人也会告诉你，至于其它方面的事情，女人会知无不言，言无不尽，唯有真爱你的女人才可以做到开诚布公。
二、女人会聊你感兴趣的话题
你会发现，女人会主动寻找话题，她寻找的话题，无一例外是你感兴趣的话题，可见女人事先做足了功夫，女人知道你的爱好，女人唯
想你了的说说唯美句子, 写进心窝里!
1.思念一段时光的掌纹，躲在某一时间，某一地点，想念一个站在来路也站在去路的让我牵挂的人。
2.关于想你这件事，躲得过对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。<!--{img:0}-->
3.有一种想念，于千万人之中，只此一眼，便是心与心的对望。不需言语，仅仅一个拥抱，便能明白相思的味道。
4.你沐一身晨露，送我一束红玫瑰；你披一身阳光，送我登程去远方。如今，玫瑰依旧，人处两地，星月秋风，相思犹浓。<!--{img:1}-->
5.世界上只有一个名字，会令我这样牵肠挂肚，它就像有一根看不见的线，一头牢牢系在我心间，一头攥在你手中。
6.看不见你的时候，思念像座山压在胸口；看得见你的时候，快乐像条河涌进心头；让山和水来见证我对你的思念。<!--{img:2}--></
读一切好书，就是和许多高尚的人谈话
1、书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。书到用时方恨少、事非经过不知难。
2、我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。千里之行，始于足下。一个伟大的灵魂，会强化思想和生命。
3、书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍就好像没有阳光；智慧里没有书籍就好像鸟儿没有翅膀。游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。
4、读过一本好书，像交了一个益友。能认识到自己有种种的遗憾，敢于放弃不切实际的梦想而坦城无愧的人，可以说是完美的。如能善于利用，生命乃悠长。
5、读书笔记，一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。读书破万卷，下笔如有神。
6、人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。聪明的人有长的耳朵和短的舌头。一日不读口生，一日不写手生。
7、读万卷书，行万里路。世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且热爱生命的人。为中华之崛起而读书。读书破万卷，下笔
