瑜伽减肥动作紧致上身肥肉
瑜伽减肥和瑜伽瘦身已经被众多女性欢迎，其实瑜伽的好处很多，在这里相信不多说大家也都了解一点，瑜伽比起其他减肥运动的好处就是在于瑜伽减肥能够针对人体的某个部位进行减肥瘦身，下面就教大家一款紧致上身肥肉的瑜伽动作。瑜伽减肥动作紧致上身肥肉
练习变形鹤式瑜伽
1、金刚坐姿(就是俗称的跪坐)，将双手打开同肩宽，放在面前的地板上。
2、用头部百会穴的地方顶住地板(头顶着地)，双手掌心着地，放于头与身体之间，头与双手大约可成正的三角形。
3、吸气，注意不要打开小臂，提臀。
4、一步一步将脚向脸部移动，呼气，屈右膝放在右臂上，一边吸气一边返回到动作2，呼气，这次屈左膝放在左臂上。
练习要点：在进行此项练习的时候，注意要用头顶而不是额头抵住地板，用颈椎来控制身体的重心，习惯以后，可以尝试双膝同时蜷曲，分别至于双臂上，动作完成以后可以全身伏地，把额头贴在地板上，随着呼吸逐渐均匀，将汇集于脑的力量慢慢散开。
这个动作在瑜伽动作中属于具有一定危险性的动作，初练习者或者是旁边没有人保护的练习者最好不要练习。大家在练习瑜伽
CDKcc1ccc876efcb070253e4ca68760354a 堡垒之夜兑换码
堡垒之夜游戏ＣＤＫ大放送，由ＥｐｉｃＧａｍｅｓ工作室打造的《堡垒之夜》目前已经于７月２５日正式开启了抢先体验测试，而这款结合了自由建造和塔防元素为一身的游戏也吸引了不少玩家的目光，而其卡通风格的人设也动感十足。需要注意的是：由于堡垒之夜登陆平台为ＥＰＩＣ，所以玩家们需要下载一个ＥＰＩＣ客户端，并注册账号，登陆进客户端，点击ＦＯＲＴＮＩＴＥ下载并安装游戏后才能开始大逃杀之旅。１．小编分享的是第一时间对游戏进行了实测的奇游使用情况，希望能够给到玩家们参考性的建议。２．实测环境：云南电信１００Ｍ光纤ｗｉｎ１０６４位系统３．裸连实测：点击开启游戏后，刚开始是长时间卡在了ｌｏａｄｉｎｇ加载界面。４．漫长等待后，进入登陆界面，又开始了长时间的卡登陆。５．最终没能如愿进入游戏，系统直接提示“ＬｏｇｉｎＦａｉｌｅｄ”登陆失败，需要重新登陆账号进游戏。６．不断尝试登陆，第六次终于勉强进入游戏，但在游戏中，由于丢包跳ｐｉｎｇ
哲理散文集 epub
钱钟书的写在人生边上
梁实秋的雅舍小品
纪伯伦的《先知》，泰戈尔的《飞鸟集》，绝对好！
台湾作家柏杨先生的《丑陋的中国人》，感觉不错，反省，提高自我。可以看看……
村上春树《1q84》《草枕子》落落《须臾》《不朽》
《培根论说文集》
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减肥瑜伽让你更“腰”娆
瑜伽在现代女性的生活中扮演着极其重要的角色，瑜伽让女性的美由内而外的散发，让身条更加柔韧，纤细。这就是瑜伽的减肥功效。今天我们就来简单学习两式减肥瑜伽。>>>3种心灵瑜伽减肥又减压
【扭腰塑体运动】
毛巾：将毛巾打结成球状
1、平躺在地上，脸朝上，手臂伸直向两侧打开放在地板上，将打好的毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。夹着毛巾的腿不能放松，并且保持用胸腔均匀深呼吸。保持十秒钟;
2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。
3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次。
【功效】
紧缩腹部整体肌肉，通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。
【美背纤腰运动】
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
1、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。
手就保持放在腰侧，整个身体就像
结婚再见到初恋女友 仍让我魂不守设
我和女友的故事和许多毕业就分手的情侣一样，我们是毕分族。由于两个人被分配到了不同的城市，女友果断地选择了分手。记得离别时，她送我到火车站，趴在我的怀中哭得死去活来。我摸着她柔软的黑发，想着这样一个美丽的女孩终究不能成为我的新娘，心里万分的难过。
这一分别就是十年，十年里发生了很多变化，我娶了另一个女人为妻，有了一个可爱的女儿。妻子是一家事业单位的职员，温柔善良，对我和孩子全心全意。虽说她让我感觉不到激情，但她给我的实在祥和也让我幸福。
前段时间，十年不见的前女友因出差来到了我所在的城市。她给了我电话，我平静的心就如一池春水被搅动。斗争再三后，我还是来到了她所在的宾馆。一切都发生得那么顺其自然，那一刻我忘记了家庭，忘记了孩子，我的心里和眼里只有她。
她在的这几天，我们恨不得天天黏在一起。我发现我竟然没有忘记她，我仍旧爱她。在她即将离开的前夜，我甚至有了想和她永远在一起的冲动。我把自己的想法告诉了她，她却很惊讶。她说她没想到我用情这么深，她说她是不会离婚的，但可以和我保持情人关系。可我不愿意，我想完完整整的拥有她，我想今后的日子和她一起生活。
感悟生活的优美句子
一、人之所以活得很累，是因为放不下架子，拉不开面子，解不开心结，见不得别人过得好，不甘心自己过得平庸。
二、一个女人要赢得男人的喜欢，除了那些人人皆知的温柔、善良等基本美德外，最重要的是可爱。可爱不是撒娇弄俏发嗲着嗓子说“好喜欢你噢”，而是一种自然的流露。可爱其实是需要潜意识的灵感的，这种灵感只有热爱生活、对未来一切充满好奇的女人才具有，可爱可以让男人心驰神往、如沐春风，也可以让他感受到她的温柔浪漫、娇羞百媚。
三、很少有人面临离婚不会痛苦，离开一个人也许是解脱，但不会跟没事儿的人一样，在这方面，我不想用常规的方式劝你，只是想说，这个世界上除了你父母外，没有人有义务对你百分百好，没有人会一辈子对你好，没有缘分是必须要一生一世的，缘来惜缘，珍惜相聚的每一天，缘去随缘，就当做了一场噩梦。
四、一个女人的优雅在于，即使沉默也有笑意嫣然。
五、就算你很着急找个对象结束单身，也不要让别人看出来，因为别人会被这种”饥不择食的饥渴“吓跑的。不要在自己的任何社交软件上频繁地透露自己很孤
杨致远经典语录
1、你们所有人都知道，我一直，也将永远流淌紫色的血液。--杨致远在2008年11月18日致全体员工备忘录中的一句话。当天，杨致远宣布将卸任雅虎CEO一职。
2、从某种意义上，担任雅虎首席执行官是一个孤独寂寞的工作，很多时候你不得不做出两难的抉择。有时候我感觉到过去的13年里，我一直在接受（CEO）培训。
3、当我们发生争吵时，明子总是说我占有优势。因为英语是我的第二语言，但却是她的第三语言。--当谈论到出生在哥斯达黎加的妻子时，杨致远说。(《财富》)
4、如果只是为了成功和金钱创业，能接受失败吗？不能。怎样才能接受失败？是因为能坚持，对所做事情的热爱，一种固执的“笨”。在创业中，过程始终比终点更为重要。
5、我们有着非常明确的战略，我们正在执行这一战略……我一直把CEO这一职位看作是我计划去做一段时间的事情。--杨致远在2011年6月出任雅虎CEO时说。(《纽约时报》)
6、我们起初闹了很多笑话。我甚至不知道钞票上的面孔都是谁。(We
最适合减肥的运动推荐
我们都知道运动是减肥的最好方法，但是生活中有那么多的减肥运动，哪些才是最适合减肥人士的运动呢？
我们都知道减肥是需要通过合理的饮食与适当的运动，但是由于生活中的运动方式很多，人们都不知道哪些运动最适合减肥。下面给大家介绍最适合减肥的运动推荐，供大家参考。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，
跳跳木偶舞 快乐又减肥
垂体偶
觉得自己的身体缺乏平衡感么？那么，现在不再暴露自己的不足了，从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习，自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸，自然下垂的感觉油然而生，不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了！
“偶”感部位：腿部、腰部
双脚并拢，膝部微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指张开。
适合人群：想释放压力，并缺乏平衡感的女性。
练习时间：保持20分钟
芭比偶
身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作，让你在安静流汗的同时，释放身体热量。模仿芭比玩偶，经典的造型让你在健身塑形的同时，变成可爱的芭比公主。
很少花友会知道的5种观赏花卉, 认识一种就算老园丁了
下面这5种花卉属于非常限小众的观赏花卉，如果你不想栽种太多人养的植物，就可以尝试买一些种子进行播种，它们是非常容易生长，不需要太多的管理就能生长良好，养护难度并不高。
1、克拉花
也被称为极美古代稀，它一般是作为一年生植物栽种的，原本是生长在海拔较高的地方，不过它对环境不挑剔，在各种环境都能生存，甚至容易逸生变成野草。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/ee9ccfecf781d4589e2b1bc76d1700eax616x462x60.jpeg"alt="很少花友会知道的5
山上的野果子, 如今的“解毒王”, 种1盆在家清热去火!
随着生活的不断发展，人们都喜欢在家里面倒腾着养点花花草草，无论是绿叶的还是开花的看着心里都十分欢喜，不过最近花花看到邻居又养了一盆新的植株，这盆植株看起来并不常见，上面还结满了黑色的小果子呢！
询问了邻居才知道原来这种植株叫做龙葵，是一种草本植物，一般在乡村比较常见，虽然邻居这么说了，但是花花还是没有搞清楚养它的目的是什么，最后才知道原来龙葵这种植株上面结的野果子，是清热解毒的良药啊。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/8520a537a9a8a049f6bf6eb4f0f4f5c0x860x
癫痫患者发作的各个时期的症状
癫痫发作的不同时期，癫痫发作有不同的时期，癫痫发作的时候会按照先兆期、强直期、阵挛期和恢复期这几个阶段，那么这几个时期癫痫分别有哪些症状，关于这个专业性的问题，就让有丰富经验的专家来告诉你吧。
一、癫痫大发作的先兆期症状。据不完全统计，大约有15%的癫痫大发作病人发作的时候是有先兆的，比如：头晕、头痛、恶心等。还有人有特殊征兆，比如感到害怕，闻到奇怪的气味，听到奇怪的声音等。这些症状多在发作前几秒或几十秒钟内出现。这时患者意识逐渐丧失，身体各部分出现不良反应。这些都是癫痫发作的先兆。如果在这个时期能够及时的治疗，那么癫痫能够得到有效地治疗。
二、癫痫大发作的强直期。这个时期的癫痫患者会突然丧失意识，跌到，肌肉强直收缩，全身僵直，上肢弯曲，下肢伸直，大部分患者头、眼、躯干转向一侧，甚至有些患者还会伴有怪叫声，随后可能出现呼吸暂停现象，面色发青，瞳孔散大。一般情况下，强直期会持续十秒到几十秒种。
三、癫痫大发作的阵挛期。
扩胸运动还有什么 如何正确的做扩胸运动
一、扩胸运动有利于缓解腰背痛
我们在一些运动前的准备活动中会经常看到做扩胸运动，这项看似非常普通的运动项目其实有非常重要的运动养生，专家表示说扩胸运动有利于缓解我们平时的腰背痛。
据《解放日报》报道，几乎所有人都有过腰酸背痛的经历，在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些。但专家指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。
做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议，为了让腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑。另外，选双合适的鞋也很重要，能给身体提供有利的支撑，有利于脊椎的健康，从而减轻腰部的负担。
二、扩胸运动能丰胸吗4大扩胸运动来帮您
1、第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十
早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?
我们可能每天都在吃鸡蛋，但是大家都不知道早上吃鸡蛋好，还是中午吃的好，所以现在我们就应该了解早晨吃鸡蛋对身体到底是好还是坏的，其实早上直接的有效的可以保护我们的视力，也可以提高我们的记忆能力的。
从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好?
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康。
早上一定要吃鸡蛋的10个理由
补充营养
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。
它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。
鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说
最简单的小动作, 增加面部皮肤弹性, 预防面部下垂!
小伽语录：如果你的面前是阴影，那你的背后肯定有阳光；如果你现在的瑜伽遇到瓶颈，那你未来的瑜伽肯定会空间无限。
现代女性的知识与能力不断提升，身形也越来越为女性所看重，很多人都想通过运动减肥。但在快节奏的社会，很多人没有那么多的精力去健身房，挥汗淋漓，而瑜伽给了人们一个很好的机会，可以在下班后，在家中就可以轻松完成。
瑜伽相对于大部分运动，历史不算长，但却迅速受到全世界人们的追捧，它是一种精神和肉体均能健康的运动。
练习瑜伽可以促进血液和淋巴的流畅的运行，消除身体各个部分的浮肿和阻滞，促进新城代谢，加速血液循环，促进流汗，从而达到减肥的效果。
到底有哪些动
男子野外钓鱼发现一条鱼有些异样, 仔细一看选择将其放生
现在很多人都非常喜欢去野外钓鱼，毕竟有很多乐趣只有野外钓鱼才能体会得到。不过野外钓鱼的话工具是一定要带齐全了，不然等到了野外发现工具没带就惨了。国外一名男子特别喜欢野外钓鱼，
男子钓鱼已经有二十多年了，这天男子又来到野外钓鱼，在一个小湖泊里打好窝子后男子就准备开始钓鱼，突然男子发现一条特别奇怪的鱼，
这条鱼又起来慢吞吞的，而且看起来非常的奇怪。男子很轻松的就把这条鱼用鱼兜给兜住了，当男子把鱼拿在手上的时候不禁心里一阵酸楚。
原来这条鱼不
胃溃疡吃什么好 这些偏方值得一试
胃溃疡除了需要系统的治疗以外，食疗也是非常不错的治疗方式，今天小编要帮大家推荐几种食疗偏方，希望能帮助大家尽早康复。
胃溃疡食疗偏方
1、红花蜂蜜水
蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖好，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。此茶具有和胃利肠、止痛祛疡效果。
2、红茶
取上好红茶8克，用沸水冲泡五分钟，加入适量的牛奶或者红糖，每天饮用两到三次，胃溃疡症状可以得到一定成都的缓解。红茶是全发酵茶，对修复胃粘膜大有裨益。
3、豆浆
每天在起床后，早餐前，进食一杯热豆浆，记住加点饴糖。豆浆是可以与牛奶相媲美的物品，其中含有丰富的植物蛋白和丰富的营养物质，对于溃疡面的愈合有很好的促进作用。对胃溃疡很有好处。
大医生支招——保护血管的3大美味
白藜芦醇可减少动脉硬化的发生，对于血管的扩张作用就可以减少高速血流对血管的损伤，保护血管。而花生中就含有丰富的白藜芦醇，普通的生花生白藜芦醇的含量也就跟葡萄酒相当，而花生只有发芽了，它里面的白藜芦醇才会显著提高，最高的可以达到葡萄酒的100倍。
缺乏铜不但会影响到脑部的血管，增加中风风险，而且这种微量的金属元素对心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成起着重要作用，人体若长期缺少铜元素，就会造成动脉硬化，甚至导致冠心病的发生。现在大家都讲究健康，有没有一种蔬菜含有丰富的铜元素，而且又好吃又好做？答案就是豇豆。豇豆可以说是蔬菜当中铜元素含量最多的，每100g含有铜元素1.4mg，如果我们适当地食用这样的豇豆100g就可以很好地补充铜元素。实际上我们普通饮食当中已经含有一定的铜元素，所以不用每餐都去特意的补充铜，像豇豆我们每周吃一到两次就可以了。还有肝功能对铜代谢有问题的人要避免摄入过多。
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懒人最快的减肥方法
很多人想减肥，但是减肥的过程却很难让人坚持下去，那有没有简单轻松又能瘦身的方法呢，今天小编就来给大家介绍几个方法.......
1.鸡蛋减肥食谱
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，持续半个月，将会有效果。
早餐：水煮蛋1到2个，水果一个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
晚餐：水果一个，两个水煮蛋
（其中水果的选择以热量低排为基本条件，一般选择苹果、桃子、李子等等）
每天按照这个食谱吃，切记不要吃高热量、高脂肪的食物，一般来说吃一周之后，大多数人的体重会下降5斤左右。
2.早上喝一杯淡盐水
淡盐水具有清肠、排毒、减肥的功效。一般身体排毒的最佳时间是早上
糖酒会就是吃货会？20块门票吃一公斤美食！我不扶墙服自己！
有天下第一会之称的中国糖酒交易会又在天府之国成都开幕了。
这一次换了新地点，跑到远远的天府新区去了。
地名也很霸气——中国西部国际博览城。
作为一个美食爱好者，我来开会的目的只有一个字：吃。
20元钱的门票，足不出川，可以吃遍中国各地小吃，安逸惨了！
四川人，当然从火锅开始吃起，这家底料如何？现场煮现场品，让实力说话。
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