严守健身6步骤 让夏季减肥事倍功半
第1步：在家准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第2步：伸展
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
第3步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～
每天10min减肥操 迅速燃脂做性感白领
生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。另外，调整你的座椅，直到你的臀部高
人格修养格言
1、每个人都知道，把语言化为行动，比把行动化为语言困难得多。高尔基
2、要评判美，就要有一个有修养的心灵。康德
3、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
4、文以行为本，在先诚其中。柳宗元
5、三尺讲台，两袖清风！
6、人支配习惯，而不是习惯支配人。奥斯特洛夫斯基
7、如果通过修养达不到提高鉴赏力的目的，修养两字也就毫无意义了。波伊斯
8、在我们从幼稚走向成熟，从愚昧走向文明的路上，您用生命的火炬，为我们开道。
9、虔诚不是目的，而是手段，是通过灵魂的最纯洁的宁静而达到最高修养手段。歌德
10、修养的本质如同人的性格，最终还是归结到道德情操这个问题上。爱默生
11、不能摆脱是人生的苦恼根源之一，恋爱尤其是如此。塞涅卡
12、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
13、老师，是美的耕耘者，美的播种者。是您用美的阳光普照，用美的雨露滋润，我们的心田才绿草如茵，繁花似锦。
14、有谦和、
易经名句
1、时止则止，时行则行，动静不失其埋，其道光明。
2、善不积，不足以成名；恶不积，不足以灭身。
3、风雷，益。君子以见善则迁，有过则改。
4、泽无水，困。君子以致命遂志。
5、劳而不伐，有功而不德，厚之至也。
6、物以类聚，人以群分。
7、君子上交不谄，下交不渎。
8、天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。
9、坤至柔而动也刚，至静而德方。
10、形而上者谓之道；形而下者谓之器。
11、仁者见之谓之仁，智者见之谓之智。
12、人之所助者，信也。
13、君子以独立不惧，遁世无闷。
14、二人同心，其利断金。同心之言，其臭如兰。
15、有孚惠心，勿问元吉，有孚惠我德。
16、一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。
17、君子敬以直内，义以方外。
18、仁者见之谓之仁，智者见之谓之智。
19、《易》，穷则变，变则通，通则久。
20、君子以遏扬善，顺天
瑜伽脊柱伸展，如何快速增高
身材高挑是每个姑娘的心愿，由于遗传原因，或是小时候没有加强锻炼，使自己身材矮小。其实即使身体已经长成，也有希望再长高一点，小编分享增高瑜伽动作给大家，主要方式是伸展脊柱，每天练习，不需要任何增高术，不需要踩内增高垫也能再长高。下面就与大家一起分享几式增高瑜伽动作，简单易做，还能增强身体柔韧性。
保持站姿
站姿，双脚并拢站直，腰背挺直，双手自然放于身体两侧。双手臂向上抬起并保持伸直，呼气，双手臂距离与肩同宽，向前带动上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，双脚并拢站直，腰背挺直，双手自然放于身体两侧。双手臂向上抬起并保持伸直，呼气，双手臂距离与肩同宽，向前带动上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。脚踝动作
接着用双手去握住双脚脚踝，使腰背、双腿和手臂呈三角形，目光看向地面。注意双腿、手臂伸直。三角姿势
保持三角姿势，握住脚踝的手松开，将手掌放在腿后地面上。双手扶脚
双手扶住脚后跟，将上身尽量向下弯，使脸能贴在小腿上，感受大腿和腰背有拉伸感上身抬起
吸气，上身慢慢抬起，抬头，目光看向地面，双手扶在脚后跟处。<
高三满分作文 哲理散文
这篇满分作文你看看哲理性强不强~~其实网上蛮多的啊，你搜“哲理”“满分作文”就可以了~~
左手·右手
一棵芦苇并不会快乐；当她快乐了，是因为她开始思考了。——题记
我问你：“一滴水，快乐吗？”
如果你知道，滴水努力地扩了扩胸变成了海，做了几个俯卧撑于是澎湃起来——你想，他是快乐的。可是如果你认为一滴水长久地休眠在咆哮的波涛，你想，她是不快乐的。
叔本华说：“事物本身是不变的，使它改变的是人对事物的看法。”
年轻力壮的少年当（被）敌人关进了不见天日的死牢。敌人并非残下毒手，唯一惩处只是把他强淹没在一片寂暗中。不出一个月，少年无疾而终。死时两目圆瞪，无光，只有深不可测的空虚荒芜。我们再来讨论少年的快乐与否显得有点残酷，但这告诉我们：没有了思想，快乐是妄想。
思想是快乐的源泉，但并非所有泉眼涌出的都是快乐——这便是思维方式的区别。
还记得那个守天望天忧天的杞人，还记得那些钻进木桶里晒太阳的希腊先哲。他们一直都在思考，却一直都不快乐。今天当我
流行姐弟恋 如何维护爱情才持久
1、要懂得减轻男人压力
女孩子爱使小性，一有不顺心的事就哭闹、摔东西、回娘家。而很多“姐姐”型情人已经几经情海浮沉，懂得怎样让自己的位置最舒服，什么样的距离最适合两个人。决不会用些小心眼行为语言为难男人。这对正处于拼事业，渴望全身心投入事业的男人是个大福音。
2、谈得来”比“长得美”重要
姐弟恋中的女人没了年轻貌美的优质，男人也没有了年长收入丰厚的优势。这时，两个人的相处反而更加纯粹，还原为沟通的需要，情感的需要。那么，“谈得来”必定是两人能走到一起的首要条件。无论是“姐姐”的心智幼稚也好，“弟弟”性格老成也好。思想处于同一水平才好交流。
3、要有中肯的意见
一个成熟的女人让男人受益匪浅。姐姐型老婆阅历较深，当人生方向的大选择时，能给男人提供考虑了全局、分析了世事的最中肯建议。这是
逗B有污者,高笑又醉人
1、突然看到一个词：在日留学生。。。茶都喷出来了。
2、我最烦那些当着你的面就开始吵架的夫妻了，有多大的事，就不能等我穿上衣服走人之后再吵吗。
3、都现代社会了，有些爱情还老是遭到家人的反对，哎，真是好心塞啊，就比如说我现在，我老婆死活不让我很她闺蜜在一起。。。
4、去外地出差，我在酒店躺下准备休息，却不时有人从门缝塞小卡片进来，全是美女上门服务什么的。
那一张张充满诱惑的小卡片，真是对我人性的重大考验，我顿时陷入了痛苦的挣扎，到底该选哪一张好呢？
5、有人问我姑娘跟少妇的区别！
我认为，姑娘是：讨厌，你压到我头发了！
少妇：等一下，老娘把头发扎起来！
6、“哥们，我好像发现你女友出轨的证据了。”
“啊！什么证据？”
“昨晚我亲眼看见你女朋友在被窝里偷偷给一个陌生男人发短信！”
“这个水性扬花的烂女人。。。好兄弟，多亏你告诉我，要不我还一直蒙在鼓里呢。”
火鸡之死
火鸡之死
一只火鸡和一头公牛在聊天。
“我非常想到那棵树顶上去，”火鸡叹口气道，“但是我没有那份力气。”
“这样啊，那你为什么不吃点我的粪便呢？”公牛答道，“那里面充满了营养。”
火鸡吃了一团牛粪，发现它真的很有力气，最终，火鸡非常骄傲地站在了树的顶端。
但不幸的是，没多久，它就被一个农夫盯上了，并且农夫非常利索地就将火鸡射了下来。
这个故事的寓意是……
牛粪（狗屎运）也许能使你抵达顶峰，
但它不能使你永远呆在那儿。
※本文作者：佚名※
夫妻如何让婚姻保鲜 让婚姻保鲜的技巧推荐
当男女步入婚姻殿堂时，都希望能白头偕老、牵手一生，而要实现这个目标，需要男女双方一同努力。那么夫妻如何让婚姻保鲜？接下来为大家几个维持婚姻的技巧，供大家参考。
夫妻如何让婚姻保鲜？
1、相拥而眠。
如果在睡觉时，一方身体弯曲成勺子状将爱人“抱住”，说明两人婚姻真的很甜蜜。英国最近一项研究发现，夫妻睡觉时相隔不到一英寸(约2.5厘米)的距离，婚姻幸福感和性爱满意度更强。
2、常说谢谢。
家里都有的这“3种”料, 养花不能少, 比肥料强, 养啥旺啥!
欢迎来到“”，这里提供全面专业的养花知识每日分享！达人花花带你和全国花友一起开心养花，快乐生活！喜欢的花友点击关注！
我们人每天需要依靠吃东西老补充身体所需能量，而就家里的花花草草在生长期间自然也是少不了要补充养分，这样才能够帮助其生长提升开花速度，一般提到补充养分，绝大多数人都会想到去购买花肥来养花，这真的实用吗？
花肥现在在市面上的价格是不太贵，但是长期使用再加上家里的花卉数量又多，算下来也是一笔不小的开销。其实想要给花卉植株补充养分，不仅仅是只能依靠花肥，像是我们生活中的一些常见物品，拿它们来养花有时候可比肥料还要强，可以说是养啥旺啥。<imgsrc="ht
去健身房减肥, 自己没瘦男教练却瘦了一大圈
闺蜜小学老师，元旦那天一起吃晚饭。闺蜜说:今天睡了个懒觉把拖欠好久的睡眠都补回来了。我羡慕地说:看你多好，睡觉都能赚钱。
我嗓门比较大，瞬间周围投来无数异样的目光，闺蜜伸手把我大腿都掐紫了。
闺蜜来我家借住一宿，晚上睡觉时，她说梦话了：哇，好多鸡腿，xx（我）快来！
我一听，果然是好闺蜜，做梦有好吃的还想着我！
我感动的赶紧帮她掖好被角，突然闺蜜使出连环腿，几下把我蹬下床：xx你咋把鸡腿全吃光了也不给我留一个，，，
等我爬起来想上床时，她一翻身把被子全卷走了！！
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能抗癌的路边野花, 用其做成的药物每年销量1亿美金
长春花，学名：Catharanthusroseus（L.）G.Don，别名金盏草、四时春、日日新、雁头红、三万花。台湾育种出多个品种，育种以花朵越大为趋势。中草药用途上，全草入药可止痛、消炎、安眠、通便及利尿等。亦有医者配伍入治疗癌症的复方，作为药材中的一味，可能是考量到它所具有的抗肿瘤成分。
虽然长春花具有抗癌作用，但是全株具毒性需斟酌注意。误食后，会造成白血球减少、血小板减少、肌肉无力、四肢麻痹等症状。其乳汁中所含生物碱，如长春花碱和长春新碱（vincristine），被提炼出来作为多种癌症如白血病、哈杰金氏症所用的化学治疗药物。
长春花：含有长春花碱、长春新碱等天
菠菜的营养价值是很高的, 一道上汤菠菜, 美味又健康
菠菜的营养价值是很高的，菠菜中含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康，大量食用菠菜，可降低中风的危险，可降血压之功效。
今天就来教大家一道上汤菠菜，做法虽然简单，但是功效却非常大的，有兴趣的小伙伴们赶紧来学习下吧。
准备食材：菠菜250克，皮蛋一个，瘦肉少许，姜丝，蒜末，清鸡汤或清水。
做法：菠菜去根，放清水泡几分钟，洗干净切段备用，瘦剁碎，皮蛋去壳切碎，姜切丝，蒜剁碎。
锅里放油下姜丝蒜末皮蛋爆香，下瘦肉翻炒几下，倒入清鸡汤或清水烧开，先下菠菜梗煮软，
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输完阿奇霉素后, 肠胃反应持续一周怎么办?
针对这个问题呢，小编也和医学部的临床监察老师还有顺益舒的推广运营人沟通了很多，关于使用阿奇霉素的不良反应症状的统计，其中他们都提到的是最主要的是胃肠道的反应。很多在临床监察的老师告诉我，一般的处理方法通过减慢静脉输液的速度，其次，使用一些抑制胃酸同时保护胃黏膜的药物。还没有改善的话，只能建议医生换药。有什么方法能避免出现这些情况呢。
第一·建议使用维生素b6
可以预防妊娠呕吐及各种原因造成的胃肠不适，主要参与的是氨基酸和脂肪代谢，作为人体不可缺少的微量元素。
第二·胃黏膜保护剂
作用机制上不能消除阿奇霉素刺激胃肠道蠕动，但可以抑制胃酸的分泌，在胃黏膜表面形成保护膜，从而减少胃酸对胃壁组织的腐蚀。建议使用有双八面蒙脱石为主要成分，可以覆盖到消化道黏膜上，提高对侵袭因子的防御能力，恢
医生披露: 除了吸烟, 它也会诱发肺癌, 可能就藏在你家!
一提到致癌的化学物质有哪些，大部分人脑海里浮现的都是甲烷、苯等，氡却很少被人认知。
但事实上，氡是一种致癌性极强的元素，被WTO公布为19种主要的环境致癌物之一。在美国，每年有3万人因为氡的放射罹患肺癌，在中国，这个数字只能更大。全球范围内，因为氡放射而患癌的人数应该有至少几十万人。
我们都知道甲烷、苯大多存在于刚装修的新房子里，所以老房子就是相对安全的吗？当然不是，氡就是在老屋里的含量很高。
如果你家的房子住了超过10年，观察一下是否有墙体开裂的情况，这是个非常危险的信号，开裂的墙体就容易释放出氡，将氡吸入呼吸道后，它不但会破坏黏膜上皮细胞，其造成的放射性损伤可达55%以上，更可怕的是，它能直接破坏DNA，激活癌细胞，时间长了，就会导致癌症。因此，如果发现家中的墙体开裂，一定要及时修补。
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舌下取栓是什么, 究竟要如何操作?
古语有云：
《千金方》“诸病皆因气血瘀滞，不行宜通”
《素问?调经论》“气血不和百病变化而生”
《素问?血气形志篇》“凡治病必先去其血”
《医学源流论》“凡血络有邪者，必尽去之”
刺血疗法——舌下取栓有什么作用？
刺血疗法——舌下取栓的重要作用
刺血疗法——舌下取栓术，是在中医基础理论的指导下，通过放血祛除邪气而达到调和气血、平衡阴阳和恢复正气的一种有效治疗手段。
其不仅能治疗各种急慢性病，对许多疑难杂症，沉疴痼疾，奇病怪病常有神奇疗效
刺血疗法——舌下取栓适应症：高血压，高血脂，高血糖，心脑血管病，脑血栓，半身不遂，头晕，视物模糊，喉痹...等
女人如花，气血为养!3款养生茶，每天喝一杯，气血两旺，快存!
中医认为:“气为血之母，血为气之帅”因为脾胃将人体得水谷精微之气化生为血液，并推动这血液在人体脉道里流动全身，所以说气为血之母，同时血液需要流动到那块，气就把血液推动到哪里，即血液的流动引导着气的推动，所以说“血为气之帅”，同时中医还认为气血同源，耗气者伤血，耗血者伤气，由此可见，气血失和可以导致气滞血瘀、气虚血瘀、气不摄血、气随血脱、气血两虚。
判断气血是否充足的办法
1、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。
气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
2、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，
小孩子可以吃葛根吗? 不懂别乱吃, 易让孩子肠胃不适!
现在是全民养生的时代，越来越多的人开始重视养生，努力了大半辈子赚了那么多钱，结果身体不好没命花也是白搭！所以呢，一定要懂得爱惜自己的身体，不仅是中老年人，年轻人也要爱惜自己的身体，因为有很多疾病都是年少时不懂事积累出来的，是一种慢性的疾病，所以要从小就开始保养身体。有些妈妈会给孩子吃一点葛根粉，因为它的营养价值高，是一种很好的养生食物，具有生津止渴，通便止泻等效果，还可以提高小孩子的免疫力和抵抗力，蛮适合在冬天吃的。但是有人说小孩子不适合吃葛根，太补了，那么到底能不能吃呢？小编来给你解惑~小孩子可以吃葛根吗？不懂别乱吃，易让孩子肠胃不适！
小孩子其实是可以吃葛根的，并且好处也挺多，除了上述的那些好处，还可以缓解和避免孩子冬季出现的感冒发热，利于清火泻痢，
昨晚QQ出严重bug! 网友: 以为被男票拉黑, 差点把他打瘫
这辈子遇到一个合适的人还是很不容易的，所以还是要过好自己的生活，相信一切都是最好的安排。毕竟最不济的也就是各自安好吧。
往往付出最多的会被辜负，挺心凉的，累了，就散了吧，累了就告别吧，因为你哭了没有人在乎，”除了自己，没有别人在乎你了，好好的对待自己吧。
恋爱并不是生活的全部，你可以没有恋爱，但是你不能没有生活。亲爱的自己，请好好的爱自己！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/1d248efd9c93362b6f87c83a81097119x800x1267x58.jpeg
