秋季夜跑减肥指南 专治各种肥胖
秋季天气微凉，正是适合夜跑的季节，因为不用担心汗流浃背，那么怎么夜跑比较好呢？下面一起来看下小编给大家介绍的夜跑指南。
秋天，是一个非常适合跑步的季节。而夜跑，又是广受欢迎的跑步方式。所以，如果把这两者结合一下是否会让我们的减肥大计事半功倍呢？相信下面这个秋季夜跑瘦身指南，一定能够帮到你！
为什么要选择在秋季夜跑？
首先，之所以选择夜跑是从大家的日常作息出发的，因为绝大多数的跑友在这个时间段都比较空闲，这也是以个可以抛掉烦恼与压力，调节情绪的好机会。
其次
成功励志散文3篇
成功励志散文成功的秘诀
人在这个社会上想活出高质量，高水平，那必须得有超出常人的想法和做法，记得七仔和我说过一句话：安董，人生就像一面镜子，你对镜子笑镜子也对你笑，你对镜子哭镜子也会用同样的方式回应你。
在一次聚会上，我问兄弟一个问题：你生命的目标是什么?他愣住了，不只是他，其实你我他、她都不会第一时间回答出这个问题的。女孩子的目标是想成为女强人，变成幸福的新娘，成为开心的妈妈。男人的目标大多数都是成为个成功商人，变成有权的领导，成为万众瞩目的有钱人。都没有错，当然我在这里只是敷衍潦草，因为我不是你，你怎么想我永远不知道，也许你有你自己的目标。但是我告诉你，不管成就什么目标和事业一定要记住一个法则。
首先，你必须明确：
1、事在人为：什么事情和工作都是人在做，所以你必须在做事情之前要把人际关系做好，记住，永远不要去索取，要去舍得，做人不能太小气，一定要大方。算计的男人和女人永远得不到朋友的“鼎力相助”!要在人际关系上多下功夫，只要你能帮助朋友的
关于闺蜜的唯美句子（65条）
一、我们之间，从一开始不熟，变成那么那么亲的朋友，回想起来都会挂起微笑，我们感动过，吵过闹过，癫狂过，却从来没有后悔过，我们越来越笃定地相信，我们之间的感情，天长地久也不久。
二、闺蜜，就是经得住这些俗事考验的，不论境遇相差多远，都能真心祝福。推心置腹，无话不说，偶尔也心存芥蒂。如丝丝阳光照爱心底，别样的温润。就算全世界的男人抛弃你了，还有闺蜜来拥抱你。
三、对你最好的那个人，往往是最好欺负的人。天下间的人，往往总是欺负对他最好的那个人。
四、无论你在哪离我有多远，我都会忍不住想起你的笑脸和咱们一起犯二的时光。
五、有时候，受了委屈，本来不想哭，可是只要朋友一问你“怎么了”，就会忍不住地流眼泪。相聚是一种缘分，希望每个人珍惜。
六、让你可以更肆无忌惮的哭，肆无忌惮的流泪，然后酣睡在她怀里。
七、你受辱，我替你讨公道。你不开心，我逗你笑。你开心，我陪着你谁欺负你，我批判谁。你心里不痛快了，我替你当泼妇撒泼。
八、时光不老，我们不散，天不会不蓝，我不会不在。
九、谢谢你陪我走过这么些年，谢
张小娴的唯美句子_唯美的句子
张小娴的唯美句子
1、尽管有时会心寒，尽管日常生活的一切不都幸福，但是，这些年了，我依然想要坚信日常生活，也喜爱一切美好的物品;由于，坚信较为幸福快乐;而幸福的物品，一直让人憧憬。
2、由于痴心，因此绝不绝不忘掉······由于专一，因此绝不绝不痛楚······由于痴情，因此绝不永不孤单······由于情深，因此绝不绝不衰老······由于忘情，因此绝不绝不分离······
3、思念，在岁月中穿行，一丝丝地把心抽缩……原先，思念是糖，甜而忧愁。
4、人间天堂
恋爱达人教你的恋爱技巧
要目光长远
风物长兮宜放眼量，如果成功的男人是一棵参天大树，那么，当成功的男人还是一株刚吐芽的小树苗的时候，你有这个眼力吗?男人有财固然是件好事，如果没财，有才，也是值得期待的呀，所以千万不要冷落了那些被广大人民群众惊呼“大有才了”的无财男人!也只有这样，你才能有机会感悟“我只想拥有一片绿色，可你却给了我整个春天”这句话是多么的富有哲理!
要水到渠成
热点文章推荐：你了解不同艳遇的境界吗关于网恋中存在的不靠谱现象
为什么会长痘痘? 长痘痘了怎么消除
如果您有痘痘、痤疮、粉刺、青春痘、成人痘、痘印、痘痕、痘疤等皮肤问题，均可关注咨询初颜净或者初颜净护肤老师，会给您提供合理的护肤建议和指导!初颜净护肤老师对您一对一指导，确保彻底修护好您的痘痘皮肤问题!
痘痘可是皮肤的最大敌人，不管多好的皮肤，如果开始不停的冒痘痘那也算毁了一半了!长痘痘在生活里算是一个比较普遍的症状，但是为什么会长痘痘?长痘痘了怎么消除?大家了解过吗?痘痘到底因为什么而引起的大家知道吗?
不良卫生习惯
不良的卫生习惯可能导致长痘痘，比如经常用手碰触面部、自己的毛巾换洗不勤等，这样就会这让细菌或者螨虫在面部的滋生创造条件，也就使皮肤长痘痘。
生活不良作息
平时的生活的不良作息会使皮肤长痘痘，比如经常熬夜，睡眠不足或者睡眠质量不好等，就会导致肝脏不适，体内激素分泌失衡，就会使皮肤长痘。
饮食不规律
平时饮食的不规律也会导致长痘痘，比如经常食用高脂类食物、高糖
夫妻亲热, 中年男子突然“晕厥”, 知道病因, 婆婆骂儿媳不要脸!
深夜，救护车拉着一对男女驶进医院，车门一打开，那个女子就大喊着：医生快救命啊~
医生只见病床上躺着一名“衣衫不整”的男子，已经处于深度昏迷。
医生立即安排检查和手术，检查显示，男子蛛网膜下腔出血，又有前交通动脉瘤，病情危重。
颅内动脉瘤，又称脑动脉血管瘤，是造成蛛网膜下腔出血最常见的原因。
它病情隐匿，起病突然，一旦发病，致残率、致死率都很高，因此有“不定时的炸弹”之称。
医生不敢耽搁，立即安排手术，呼吸机辅助呼吸、气管插管、脑侧外引流，在经过长达两小时的艰苦手术后，男子终于转为为安，被转移到重症监护室看守。
在等待过程中，医生问在一旁的妻子，事发前你们都做了些什么?
这一问，在一旁的妻子尴尬的说不出来话了，等过了好久，她才支支吾吾地说出原因.
有这3个症状的人, 说明肺癌离你不远了, 赶紧去医院检查!
2015年发表在美国癌症协会主办的《癌症临床医生杂志》上的调查数据指出，2015年中国有429.2万例新发肿瘤病例和281.4万例的癌症死亡病例，其中肺癌是发病率最高的恶性肿瘤，并居癌症死因之首。
有这3个症状的人，肺病离你不远了，一定要重视！快去医院检查！
咳嗽：肺部出现刺激性干咳或者是原有咳嗽的性质发生了极大的改变。这都可能是因为肺部恶性肿瘤的病灶造成了支气管痉挛而导致的。咳嗽是早期肺癌的主要症状之一。
胸痛：患者胸痛的疼痛程度是有一定区别的，而且这种区别不仅取决病情的严重程度，还取决于患者具体的个体素质。
喉部异物感：感觉喉部有异物或者吞咽时有不适感，这都是声门型喉癌的早期症状。
喉癌早期治疗是可以彻底切除肿瘤的，而且还能保留患者的说话能力，但如果是喉癌晚期或中期，
血管的“清洁工”终于被发现了, 每天喝一杯, 血管一生不硬不堵!
每平方人体皮肤包含19英尺血管，血管总长62000英里（1英里=1.61千米）以上，如果全部首尾相接，大概可以绕地球2.5圈，正如人的年龄，血管也有年龄，这里的“血管年龄”实际上是指人体大动脉血管的功能状态，近代临床医学之父、英国著名内科医师ThomasSydenham指出：人体动脉的僵硬度代表了血管年龄。
人人总认为只要老年人才会得的疾病，实在如今也愈来愈多的“惠顾”着年轻人！依据国度心血管病中间宣布《中国心血管病报告2016》，我国得了心血管疾病的人群高达2.9亿人。在灭亡病例布局中，心血管疾病占首位，每5例灭亡病例中就有2个是死于心血管疾病。可骇的是心血管病灭亡的数字仍在疾速回升。
冬季是心血管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，而及时的清理血管就是很好的方法。
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晨起有这些反应，血管已堵塞了70%，别等住院了才后悔莫及
血液的流通，为身体的各个器官输送去氧气和养分，维持着生命的正常运行，可以说血液的正常流通掌握着我们的生杀大权。可我们也知道，血管很容易堵塞，那怎么办呢？今天我们就来说说血管堵塞都有哪些症状，疏通血管又该怎么做呢？
每个人都有血管堵塞的风险，你也一样！
血管容易堵塞的原因是什么呢？因素很多，常见的就有熬夜、酗酒以及饮食不合理等，尤其是饮食，过量的摄入含有脂质胆固醇的食物，会使得脂肪代谢失常，从而堆积在血管上，形成血管斑块，直接引起脑梗死、心肌梗死、冠心病等血管疾病。
而且就算平时积极保养，避开了伤害血管的习惯，一样有可能诱发血管疾病。因为，血管也是会老化的，随着年龄的增长，身体机能下降，代谢变慢，血液垃圾也会堆积在血管壁上。
从我们十二岁开始，血管便面
忠告：炒土豆丝不能放此物，吃了就是没病找病，现在知道还不晚
原标题：忠告：炒土豆丝不能放此物，吃了就是没病找病，现在知道还不晚
忠告：炒土豆丝不能放此物，吃了就是没病找病，现在知道还不晚
土豆功效
马铃薯性平味甘，蛋自质、维生素的含量都很高，而且还有较多的矿物质及微量元素，特别是镁与钾的含量非常丰富。由于马铃薯含有丰富的钾，因此被人们誉为钾食物中的王牌。500克马铃营的营养价值与1750克苹果相当，比米、面的营养价值还要高，故有人类的“第二面包”之称，是补气佳品。
土豆能提供人体大量的黏液蛋白。能促进消化道、呼吸道以及关节腔的润滑、预防心血管和系统的脂肪堆积，保护血管的弹性，预防动脉粥样硬化的发生，平衡体内酸碱，美容、抗衰老。
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最美数学老师, 网友: 碰到这样的数学老师让我逃课我都不逃
图中可是个美女，是不是很美呀！她可是一名数学老师，她的名字叫做奥克萨娜。据说她在上课的时候从来没有学生逃过课，而且她的课堂人数经常爆满，甚至座位不够，反正我要是遇到这样的老师让我逃课我都不逃！
由于长相甜美，她被亲切地称为“最美数学老师”，真的是太美了，反正如果当年我碰到这样的老师，就是跪求我逃课我都不去逃课！
柯萨娜在网上拥有接近20万的粉丝，身材火辣的她喜欢旅游，而且还经常在网上发布自己的比基尼照片。对于这样的老师，你向往吗？
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克格勃特工让南非“拥核梦”成泡影
■科兹洛夫经受了常人难以忍受的考验
苏联克格勃曾有一名战功卓著的秘派特工阿列克谢·米哈依洛维奇·科兹洛夫，不仅获得过“俄罗斯英雄”光荣称号，俄罗斯还在2007年和2010年拍摄过纪录片《秘派特工的事业》与故事片《单枪匹马的生死考验》，2012年还出版名为《钢铁般的集邮爱好者》专著，让世人知道这位史上绝无仅有的特工是如何让南非的“拥核梦”化为泡影。
青年才俊多才多艺
科兹洛夫，1934年12月生于基洛夫州，中学毕业后考入莫斯科国际关系学院学习德语和丹麦语，1958年到苏联驻丹麦大使馆领事处实习。阴差阳错的是，1959年从学院毕业后，他却被分配到克格勃第一总局接受秘派特工培训，开启了血与火的谍报生涯。1962年，他来到某国工作，他的德语地道得像个真正的萨克森人。有一
如果你还不知道怎么跟女神聊天? 掌握几个技巧
情感的道路也是需要不断成长，每一阶段都有自我的精彩，然而在情感迷途中的时候，关注”情感的指引灯“或许能为你指引前进脚步。
你是不是每次在跟女神聊天的时候都如履薄冰，战战兢兢不知所言？亦或是侃侃而谈，自我感觉良好而她则兴致缺缺？你是不是依然还无法收放自如的跟女人聊天？其实跟女人聊天并不难，会不会聊天取决于你能否正确的向她传达一种信号，传达你此次聊天的意图。你如果做到了，这次的聊天就成功了一大半。虽然跟女神聊天并不是一件简单的事情，但只要掌握这几个技巧，相信你可以手到擒来。
1.构建互动框架
会聊天的男人在聊
人人都夸傅雷青梅竹马的爱情，但男人在婚恋中的劣根性他一样没少
傅雷，提起这个名字，你想到的是什么呢？是因为《傅雷家书》而塑造出的好父亲形象吗？亦或者是由青梅竹马的爱情而塑造出的好丈夫形象吗？在傅雷的人生中，有一个人是他一辈子都会感激的人，那就是朱梅馥。
在杨绛先生的评价中，这个女子是温柔的妻子也是能干的主妇，而在傅雷母亲的评价中，她只把这位女性看做是天生要伺候她儿子的人，就连朱梅馥自己，也认为自己的使命就是照顾和帮助自己身边的男人。他们两的感情看起来是最好的模式，青梅竹马，两小无猜，最终走到了一起，不管是在一起的波折还是去世时的仓皇，两人都一起度过了。
在很多人的眼中，傅雷与他夫人朱梅馥的婚恋就是最让人羡慕的模式了，而两人的感情，更是让人觉得这是爱情。但事实上，在傅雷的身上，也有很多男人的劣根性，并且这些劣根性他是一个都没有少。
傻女人重感情，笨女人重家庭，聪明的女人重......
重感情的傻女人，
总有一千种为男人牺牲的理由。
重家庭的笨女人，
总为家庭牺牲太多，却从不会爱自己。
聪明的女人，为自己而活，
唯有自己，是不会辜负自己的。
一个女人幸不幸福，
完全掌握在自己的手里。
自立自强的女人，
一定是幸福的。
因为她们自立自强，
所以不会忽视自己的存在价值；
因为她们自立自强，
所以从不依靠任何人，
包括自己的老公；
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撩妹高手聊天记录大曝光: 从刚加女生好友, 聊到她喊老公!
导语：和女生聊天，最关键的是不能需求感太强，用朋友的角色展开，让女生跟你自然地聊下去，但是有的兄弟一上来就是：美女，你好漂亮啊；约吗？在干嘛？马上就把自己放在劣势，这样是不是能撩到妹子的，下面来看看聊天案例，我给大家进行详细的解析
一开始聊天，聊天话术是有一
生完孩子后, 是什么让产妇有的变老了? 有的却越来越年轻?
我们知道当女人开始怀孕时，孕妇的身体就开始发生微妙的变化了，有些孕妇开始有妊娠斑，身材开始臃肿，倘若是剖腹产，孕妇身上还可能有一道疤痕，但是你知道吗？其实怀孕生孩子，有些产妇虽然有的变老了，但是有的产妇却因为生孩子越来越年轻？这到底是为了什么呢？
其实生过孩子，产妇如果在后期的护理以及心态方面能够按照科学的方法方式来做的话，真的可以让孕妇重回青春，越来越年轻，你要这样做！
第一：在怀孕的孕期阶段。
在孕期，准妈妈们首先要保持一个良好的心态，其次就是要适当的增减运动，记住，运动永远是最好的“不老药”，无论你是孕妇还是平常人！
第二：在生孩子阶段。
如果能顺产尽量顺产，顺产
孩子1岁半后, 不能再让他这样吃饭了, 对孩子性格身体都有伤害
前几天，有位宝妈和我说，谷雨老师，你能想象的到吗，孩子都已经2岁了，还是吃的特别软烂的饭。我小姑子家的孩子就是这样吃的，上次我回老家，正好小姑子带着她2岁的女儿回娘家，吃饭的时候我看婆婆给她外孙女的饭弄得特别软烂，我说，孩子这么大了，可以自己咀嚼了，不用弄那么碎。我婆婆和小姑子说，这样孩子好消化，吃的多。我真是无语了。同时也暗自庆幸幸亏没让婆婆帮我带娃。
听完宝妈的话，谷雨老师我也是无限唏嘘，孩子成长路上每一步都很关键，家长错一步都会影响孩子身心健康，所以家长千万不要用自以为是的爱去害孩子。孩子1岁半后，不能再让他这样吃饭了，对孩子性格身体都有伤害。<
为什么生完宝宝之后, 有些宝妈更漂亮, 你却更老了呢?
大家如果经常刷抖音的话应该会知道，里面有一个非常漂亮的90后宝妈。我关注了她很久，从她怀孕到宝宝临盆，现在宝宝出生应该有2个月左右了。她给人的感觉就是完全看不出来是生过宝宝的样子，反而看起来还比之前更漂亮了一些。反观生活中的很多宝妈，在生完宝宝之后，不仅不如从前好看，反而还像老了好几岁一样。快来看看差别在哪吧？
1.学会偷懒，给别人帮忙的机会
很多宝妈在生完宝宝之后，好像整天就只有一件事，那就是照顾宝宝。凡事自己亲力亲为，生怕宝宝出一点差错，总是不放心婆婆或是老公帮忙带娃。这样的做法其实是很傻的，宝妈在照顾宝宝的时候，可以给自己一些放松的时间，也给别人一些帮忙的机会，其实不见得凡事都要自己做才是最好的哦。腾出时间做些自己的事情不是更好吗？<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/d7d1f0cd43f7c11aaa2331dba7ebb27cx640x400x30.jpeg"alt="为什么生完宝宝之后,有些宝妈更漂亮,
