身体各部位最佳锻炼次数！科学+经验告诉你答案
身体各部位的最佳训练次数
如果你正在追求肌肉，力量或身体功能性中的任何一种，那么你现在就必须开始调整训练观念了，必须打破常规思路，抛弃“每个动作都做3组10次的传统概念。
你要考虑到我们人体肌纤维的性质和分布。
我们的身体有快速和慢速两大类肌肉纤维，每个人的这两种肌纤维平衡是不一样的。
另外，不同身体部位的肌纤维比例也是不一样的。
例如：髋部、胸部的肌肉经常被要求做出快速，爆发性的活动，同时和其他肌群相比也更容易感到疲劳。
所以可以肯定的是，它们有更多的快肌纤维分布。
用各种方式对它们进行大重量或者爆发力的训练（每组8次以下），可以满足它们的增长需求。
上背部：每组10+次
中上背部的肌肉负
女人过了25岁, 身体出现这4种信号, 可能是是乳腺增生了, 别忽视
乳腺增生是很常见的一种疾病，对女人而言也不算什么大病，可是却总让女人担心是否会发生癌变。单纯乳腺小叶增生是乳腺的初期增生，多发生在25-35岁，症状表现较轻，属于乳腺增生Ⅰ期。在乳腺增生患病率中占70%以上，往往不被引起重视，任其发展。
其实单纯性的乳腺增生是生理性的增生，一般没有癌变的几率，然而发展成囊性的乳腺增生则有癌变的可能。女人过了25岁，身体出现这4种信号，可能是是乳腺增生了，别忽视！
1、肿块：用手轻轻触摸乳房四周，发现有硬块，不痛不痒就要引起警惕，可能乳腺增生了。
2、乳晕下线：正常情况下，ru头是朝前的，日狗有乳腺增生或者乳腺癌，怎会导致乳晕下陷，看不见ru头。<ps
小米和此物一起煮，早起喝一碗，皮肤白了，眼睛亮了，肝也干净了
小米和此物一起煮，早起喝一碗，皮肤白了，眼睛亮了，肝也干净了！
小米里边含有丰富的维生素和矿物质，煮粥喝更容易吸收和利用，能养胃护胃，提高身体抵抗力，预防疾病。
小米和枸杞一起煮，每天早起可以喝一碗，有着不错的美容养颜作用，女性常喝能抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老，皮肤白了，显得年轻。
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人心随着时间不断地改变，从最初的相爱到不爱！
爱情中两个人不怕争吵，就怕没有话说，相顾无言。随着时间的变化，接触的事物较多，渐渐地人心也在变化。最初的选择固然很好，有很多人还是忍不住寂寞，借着工作忙为由不断地寻找新的爱情。
有时候两个人分开不是因为距离，而是两人的心慢慢的远了，时间就像是一把无情的刀。随着时间的推移，这把刀将会成为斩断爱情的刀刃。心变了，感觉变了，渐渐地爱情也就散了；若是不爱请不要欺骗，直接说出来就好。
有些事情我们怎么努力
有这三个特点的女人, 男人一诱惑就会上钩!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需要点击右上角“关注”即可。
1.和丈夫异地太久的女人
对于女人来说，最靠谱的爱情就是陪伴。异地是让女人最难以忍受的事情，生病了遇到困难，远方的那个他只能看着而已，却什么都做不了。如果身边出现一个对自己特别好的男人，大部分女人都会因此动心。
女人，需要陪伴和呵护。
2.全职太太
之前有网站做过调研，出轨最多的职业就是全职太太，因为这类妇女需要照顾家庭，而丈夫往往不能理解，女人缺乏陪伴也会变得极其空虚，很容易就会发生婚外情。<imgsrc="http://image.uc.c
华裔男遭悔婚「提告女友」讨2克拉钻戒! 律师: 可要求归还
纽约布鲁克林一名华裔李姓男子先前与一名陈姓女子订婚，送了她价值2万4000美元的2克拉订婚戒指。然而，陈女之后悔婚、断绝联系，李男愤而提告，要求对方退还戒指。
律师克雷恩表示，这类案件在华人社群时有所闻，有些情侣悔婚后因为珠宝、礼物等贵重物品应该归谁而引发纷争。克雷恩指出，物品的归属不是由「谁犯了错」决定，而是以「送礼目的」为判断标准。
依照纽约民权法80-B，两人在订婚后、结婚前期间赠送的戒指、礼物等，除非送礼时说明有其他目的，不然一律视为「具结婚意图赠送」，送礼人可以要求对方物归原主。
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临近预产期还在做家务, 是孕妈傻, 还是家人的心太大?
怀孕以后，你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢？还是力所能及地继续做一些家务？相信大多数孕妈还是会做一些家务的，但在家务活面前，什么该做什么不该做，做多少都是值得研究的。
朋友小新和老公是大学认识的，毕业后没多久就结婚了。由于家里条件不是很好，又加上两个人一起供房，平时也没有公婆的照料。在婚后没多久，小新就怀孕了，从怀孕前就一直做家务，本以为怀孕后能解放一下，结果怀孕了还在做家务，直到现在怀孕33周了，家务活也是一手包揽了。
有的时候做不了的事，想叫老公帮忙，也要叫好半天，还不如自己做。每次小新都会抱怨他说“让一个快生的孕妇打扫卫生”，小新老公居然说做不了就不要做，怀个孕都那么矫情。一次，小新觉得太久没有打扫地板了，想让老公打扫打扫吧。老公却不耐烦地说：“地还用天天扫啊?”一句话噎得小新说不出话来。于是把小新气得自己拿起了吸尘器，可正弯腰打扫时，宝宝狠狠地踢了她一脚，之后感觉怀个孕弄得身心疲惫，但也
剖腹产的伤口为什么总会痒? 只因刀口划的太深
现在女性朋友怀孕之后吃的穿的都比以前的要好多了，可是生孩子似乎没以前那么简单了，不知道是现在人的体质问题还是其他的原因，顺产对于很多女性朋友来说成了难事，很多孕妈妈在分娩的时候选择了剖腹产。
为什么很多孕妈妈选择剖腹产呢？有的是因为听别人说过顺产下体撕裂的疼痛感而害怕了，有的是因为胎儿的胎位不正没得选择，可是剖腹产之后留下的那一道丑陋的疤痕，让很多妈妈难以释怀。那么剖腹产到底伤口有多深呢？据有的医学专家称剖腹产是把孕妇的肚皮划开8层，在手术之后剖腹产的疼痛感在世界上算是十级疼痛，世界上最高级别的疼痛是十二级。
剖腹产的刀口由于比较深，现在大多数都是横向切开的，切口也比较大，所以需要恢复的时间也比较长，一般至少要7天到10天医生才会给拆线，刀口如果太嫩，拆线的时间会更长。但是产妇在三天之后就得忍着剧痛下床活动，以便早点通气，同时早点下床活动也有利于下肢血液循环。
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一年里哪个时间怀的宝宝长得最好? 答案你怎么也想不到!
现在生孕比起前段时间越来越低龄化，很多小年轻刚结婚没多久就准备着“造人计划”了。当然在备孕阶段要戒酒戒烟戒咖啡，补各种维生素营养......但是回到最初的时候，你会选择在什么时候备孕呢？你希望什么时候怀上宝宝呢？而什么季节怀宝宝才是最好的呢？
有些人可能会信星座，希望自己宝宝是个天秤座，逻辑强善分析、天生的优雅风采；当个天蝎座，颜值高又会撩汉撩妹，又或者当个狮子座，天生的王者霸气。所以波壳卷也看到过有想生某个星座的宝宝而推算着日子来备孕生宝宝的孕妈。
其实最好的怀孕季节就是夏季，8月前后受孕是最佳的时间。很多有就有疑问了，夏天？那不是最热的时候吗？这么热的天气对胎儿的发育真的好吗？
在夏季受孕，胎儿2个月的时候恰好就到了初秋，妈妈正处于妊娠反应期，很多妈妈都会变得胃口很差，吃啥吐啥的阶段。这个夏末秋初的时候正是蔬菜水果种类最多的时候，都说秋天是收获的季节，这么丰富的食物一定能满足挑食的孕妈，而且还能保证了胎儿的营养需求。
孕期睡姿很重要这种睡姿更适合胎宝宝
十月怀胎，孕妈不但要注意饮食健康，适量运动以及户外散步晒太阳等，睡觉姿势也格外注意。
因为睡觉的姿势除外了影响孕妈睡眠质量，而且还会影响宝宝的健康发育。
所以今天我们来了解一下孕妈的睡觉姿势在孕期的重要性。
睡觉姿势是孕妈睡眠质量的重要因素
一些人会认为孕妈孕期休息不好是因为宝宝不断发育肚子越来越大而影响睡眠质量。其实重要的原因是孕妈不能按照之前习惯的睡觉姿势来休息。比如有些孕妈就习惯侧趴睡，一旦改变习惯好多年的睡眠姿势当然会影响睡眠质量。还有就是随着宝宝的不断发育，胎动会越来越明显，也会影响孕妈睡眠质量。
睡觉姿势不正确会影响宝宝发育？
怀孕初期因为子宫胀大不明显，所以可以和平常睡觉姿势一样，但是注意不要趴着睡：
妈妈正想看爸爸怎么带娃, 却让妈妈看到哭笑不得的场面!
在大家看来，结婚生子后都应该是妈妈带娃，爸爸只是偶尔辅助妈妈，当个“小帮手”。不一样的是，这几位爸爸申请自己在家带娃，让妻子忙点自己的事情。爸爸带娃不慌不乱，重点是带娃的方式可谓是“与众不同”啊！瞧，这爸爸一边打游戏，一边给孩子喂奶，不得不说这位奶爸太厉害了。
这位爸爸带着孩子一起玩游戏，孩子们也被游戏中五颜六色的画面吸引住了，这方式实在是高超。
爸爸喝汽水，宝宝喝牛奶，两人互不干扰，关键宝宝还十分乖巧、听话。
这位爸爸厉害了，把孩子放在电脑
这3句话, 会让孩子越来越笨, 再不改正就晚啦
文|文儿
昨天闺蜜在她孩子写作业的时候，无意间发现孩子犯了一个很低级的错误。闺蜜就对她的孩子说：“你写作业的时候能不能认真一点，这么简单的题还能做错。”当时闺蜜的孩子什么也没有说，只是在那里默默的低着头继续写作业。闺蜜看自己的孩子不吭声就对孩子说：“好好的把作业再重写一遍，写完了拿给我看看。”没想到闺蜜孩子重写的作业出现了更多的错误，这下可把闺蜜给气坏了。要不是孩子的奶奶在旁边拦着，闺蜜的孩子早就挨揍了……
其实就算是我们大人也会经常犯一些常识性的错误，更何况是一个孩子呢？当孩子粗心犯错的时候做家长的不要太过严厉的批评孩子，要多给孩子一些包容和理解。同时也不要说一些话去伤害孩子，尤其是这3句话会让孩子变笨，做家长的一定不要在孩子面前说。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/41305334796c6db39b86279d1bcab0fex1280x853x88.jpeg"alt="这3句话,会让孩子越来越笨,再不改
怀孕变美要谨慎, 是剪短发还是烫染, 这些事情要知道
文|好孕姐
闺蜜怀孕之后很少出来见面，好不容易周末我俩见面吃饭，刚一见面我就发现闺蜜把留了好几年的长发给剪短了，还对她打趣道“这是下决心要好好照顾孩子呀。”谁知闺蜜立马向我大倒苦水。原来是她婆婆说孕妇留长头发会和胎儿争营养，非让她把留了四五年的长头发给剪了。尽管闺蜜表示出不太愿意的想法，但又不想在这种小事上跟婆婆发生矛盾，最后只好妥协。可能很多孕妈在怀孕的时候都会听到过这样的说法，但是这说法真的有科学依据吗？
答案当然是否定的，头发并不会与胎宝宝争抢营养物质。孕妈们不用为此将头发剪短以求能够给孩子更多的营养，头发的长短完全取决于孕妈的个人喜好。
既然头发并不会和孩子争营养，那为什么怀孕的女性大多是短发造型呢
男人对你动了真情, 他才会回复四个字!
女人之所以会成为大龄剩女，正是因为女人错过动情的男人，机会每个人都会有，未必每个人都能发现以及把握，即使女人暗恋的男人恰好对她动情，可是女人由于身在此山中，导致她云深不知处，女人误解男人的真心实意，由此导致误会，男人和女人会擦肩而过，俗称有缘无分，为了助女人早日识破男人是否动情，以下男人对你动了真情，他才会回复四个字还望你能铭记于心，到时对号入座加以分辨，你就会准确无误外加当机立断。
一、注意安全
男人对你动了真情，他即使人没有围着你转，他的心也会围着你转，男人就会关心你的安危，包括你的饮食起居，男人会事无巨细过问，最起码说明你已经成为他的心头肉，你跟她是息息相关，倘若你出现意外，男人不是痛不欲生就是悲痛欲绝，你在他的眼里以及
当你服务他人的时候，人生不再是毫无意义的
1、勤奋，坚持到底！相信自己，一切皆有可能。伟人所达到并保持着的高度，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬着。
2、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。
3、惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一；细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋？为五月最后统考拼搏，稳做王者看谁与争锋？脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。
4、再露锋芒，宜将剩勇追穷寇；一展鸿图，不可沽名学霸王。这世界上没有不适合学习的人，只是有人没有找到适合自己的学习方法罢了。如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。
5、昨天是张过期的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。没有人爬山只为爬到山腰。为何甘于平庸呢？有两种人是没有什么价值可言的；一种人无法做被吩咐去做的事，另一种人只能做被吩咐去做的事。
6、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本
即使再喜欢, 女人也应该有这7条底线!
无论多么深爱对方也别丧失自己的原则，所以在恋爱中女人应该有以下7条底线：
1.即使再喜欢，也不去拆散别人的家庭。
己所不欲勿施于人，世界到头善恶终有报，女人何苦为难女人，今日你伤害了别人，他日必有人以同样的方式伤害你。
2.可以被欺骗，但不能一直被欺骗
被骗了一次，可以选择原谅，那是因为爱给的改过的机会，如果他不珍惜，难道你要一直被骗一直假装吗？
3.可以天真，但那不是真的傻
对待世界不必处处都较真，偶尔可以很天真，但别真的傻傻的去相信他说的每一句话。<
孕妈的直觉最准, 12月26号如愿生下一枚小公主, 来接女宝宝啦
怀宝贝时虽然大家都说我肚子尖尖的一定是个小王子，但自己还是愿意相信医生和自己的直觉，一直都认为自己怀的就是小公主。果不其然在26号宝宝出生了，就是可爱的小公主。说说孕期的症状。
孕早期孕吐不严重，只是早晨恶心，没有吐出来一次。
早期62天的B超孕囊茄子型。
怀孕三四十天，孕酮低，还打了一周保胎针
两个月的时候就突然不能吃辣椒了，沾一点都辣的满嘴和喉咙痛。
肚子从上往下看是梯形，前面看是球形侧面看是尖的。
胎动拳打脚踢撅屁股都有，在左边动多些。
孕期胎梦梦境就是在玩突然好多好多的小眼镜蛇，突然脚被咬了一口。后来自己怀孕期
妈妈给宝宝取的名, 乍一听很美好, 细细琢磨一下很尴尬!
名字可以说是陪着我们一辈子的，那么在给孩子起名的时候，就要重视起来了，不要起一些有歧义的名。
堂嫂三十多了，育有一女儿，这不，二胎政策让她动心，想再要一个，现在很多这样的。
很快就怀上了，怀上以后，堂嫂还是照常忙活地里的事情，这身子骨真是好的很，尽管家人不让她忙活，但是她就是闲不下来。
这不，在孕晚期她还总是到田里转悠，大家都夸她能干。那天她在收白菜，突然感觉下腹部疼痛不已，当时就一屁股坐到了地上，痛的满地打滚，还好有人路过，通知了家里人。
后来送到了医院，顺利生下宝宝，是个男孩，当时堂嫂那个高兴啊，她想了一下，生之前在收白菜，孩子要么就叫白菜好了，我堂哥姓龚，所以孩子名为龚白菜。
乍一听还挺美好的，白菜嘛，还是很接地气的。
不过当时护士却乐了，说你们确定吗
哈佛大学研究: 一个人成为废材的9大根源, 值得每个人谨记!
家庭教育中有一个难以掌握的问题，就是分寸问题。有许多父母，在管理教育孩子时，好走极端。比如，要说对孩子严格要求，就以为越严越好，认为严格的程度和教育的效果成正比例；要说对孩子爱，就爱得不得了，看孩子哪儿都是优点；在大多数情况下，是一种盲目性的表现，是不懂得事物发展的辩证法，不理解做事情掌握“度”的必要性和重要性。
教养是一个润物细无声的过程，是父母言传身教的直接体现。人们在一些小事情上的表现往往最能说明他们的本来面目和内心状况。这个本来面目和内心状况就是一个人的教养。有教养的人既不轻视自己，也不藐视他人。
教育孩子既不能过度溺爱，也不能过度的伤害，要把握好度，才能更好的教育出优秀的孩子，有研究表明，一个人成为废材只需要9个根源，就能把孩子彻底的毁掉。我们总在日复一日的生活中变得庸碌，不知不觉间，你是否已经变成了曾经最反感的样子？考虑一千次，不如去做一次！犹豫一万次，不如实践一次！只要你能够抛弃以下这些弱点，你就有可能除去废材这个标签。
世上成功的人很多，不成功的人也非常多。为什么别人就能做到，而你做不到呢？哈佛教授研究：一个人不成功的9大根源！
太爱干净反而有损宝宝的免疫力, 常做这几件事的爸妈要注意了
关关其实以前并不是一个特别爱干净的女生，为此她还经常受到身边朋友的嘲笑，不过关关并不觉得有什么，自己过的开心自在就好。但是自从关关怀了孕、生完宝宝之后，她像是变了一个人一样，只要是和宝宝有关的东西，她都会认认真真地做清洁，有时候一天要给宝宝洗好几遍的手，看来关关真的是很爱自己的宝宝呢。
虽然关关对宝宝的爱没有错，但是关关这种洁癖的行为其实很不利于宝宝的健康，尤其是会降低宝宝身体的免疫力呢，我们一起来看看具体都有哪些行为吧。
1.不要用湿巾给宝宝擦身子
由于宝宝年龄小，很多方面都不能自理，都需要妈妈亲自来帮宝宝做，有时候妈妈一不留意，宝宝身上就会又弄脏了，关关遇到这种情况就会直接拿买好的湿巾给宝宝擦洗，这
