不会排毒会让身体变成垃圾场其实你只需这样做

随着温度进一步降低，在御寒保暖同时你发现代谢变缓，加上不正确饮食、糟糕的环境，让身体内环境更糟糕，诸多有害物质、有毒物质堆积，一不小心就让你体内成了垃圾场，你万分着急，怎么办呢？别急，想要清除毒素，只需这样做。

饮食排毒

在平时饮食排毒你更喜欢，通过饮食排毒，对保健会更好。就饮来说，一定要多喝水，干燥的气候让体内缺水加重，多喝水能改善肾脏，帮助排出毒素。最好是温水，能让你大肠、小肠中毒素排出，不论是大便、小便都按时排出。

而就食来说，就更加丰富了，膳食纤维高食物能促进胃肠蠕动，能预防便秘，促进体内毒素、废弃物排出，例如，燕麦、玉米为首的粗粮，就是不错的选择。

相对来说，冬天人们会过多的吃热乎乎食物，热量高，相应的脂肪、油脂含量会增多，容易引起发胖。使体内毒素增多，时间一长身材更加臃肿，相反，清淡饮食会更好，就吃鱼来说，清蒸鱼比红烧好。

另外，食用青色的食物也能帮助排毒，青色的食物可以通达肝气，对疏肝、解郁非常好，能排出肝脏毒素。