胆固醇高的人可以吃什么

随着经济水平的提高，人们的饮食越来越丰富，伴随而来的也是各种富贵病，胆固醇就是多发的病症之一。这种疾病也是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因。因此在日常生活中，除了适当的锻炼，饮食也是胆固醇高的人特别需要注意的。那么胆固醇高的人可以吃什么呢？

一、多吃蔬菜水果和菌藻类食物

如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的有助于胆固醇的排泄。

二、经常食用燕麦片

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。有研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。

三、每日适量的喝茶

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。而且由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，也能有效降低血液的胆固醇含量。

除此之外，胆固醇高的人还需要喝高钙低脂的牛奶或奶粉，伊利欣活一直专注于中老年人健康，是针对45岁以上人群体质营养需求，由伊利营养研究中心定制的专业营养产品，为老年人的生活注入活力。奶粉中特别添加了ω-3、ω-6两种不饱和脂肪酸，呵护中老年人的心脑血管，有效保护心脑血管系统健康。

预防胆固醇高也与生活方式息息相关，平时多锻炼身体，增强身体的免疫力，再加上合理的饮食搭配健康的伊利欣活奶粉，相信比盲目的服用一些保健品更有保障！