诸葛村妇主任
想要眼睛维持正常功能，除了具有抗氧化性的物质，如β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，还需要其他多种营养素，例如维生素、矿物质等。总的来说，无论是胡萝卜、猪肝，或是枸杞、菠菜，都对眼睛有一定的好处。小编就给大家聊聊这些吧。
1、猪肝
猪肝中含有非常丰富的维生素A，大概为5000微克/100克，维生素A很重要的作用之一就是维持眼睛的健康，它能有效防治夜盲症干眼症等眼部疾病。对人的身体是非常友好的，但是再好的东西也要注意度，不要吃太多。
2、胡萝卜
胡萝卜中β-胡萝卜素的含量很高（8285微克/100克），β-胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A。而维生素A有增强人从明处到暗处的适应能力，并且能改善眼睛干燥等问题。维生素A，它是一种脂溶性维生素，不容易从身体排出去，如果摄入过量，有损伤肝脏、增加心血管疾病等风险。所以吃胡萝卜要有度，不能盲目吃。
这两种食物你了解了么?
