无聊日报
现在健身锻炼中，有一个健身器材很受欢迎，那就是战绳又名力量绳、格斗绳。这是一种爆发型的减脂训练，由于对于膝盖的损伤极小，减脂效果又拔群，受到很多人的欢迎。
战绳健身要点
战绳直径一般为3.8厘米到6.3厘米，绳长在9米到15米左右，越长的战绳难度越高。
当你挥舞战绳时，它在抖动的过程中会产生离心力，造成身体不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。进而刺激到腹部、腰、手、脚及其他肌肉。是减脂增肌、提升体能、协调能力非常有效的训练。
练习战绳基础要点
除了适合初学者，战绳动作简单、对关节的冲击性低，绳子本身不重又略有弹性，你需要的只是适应绳子的拉力。那么，该如何正确甩绳子呢？
1、甩绳的时候一定要握紧握紧握紧！节奏节奏节奏！（重要的事说三遍）
2、站立甩绳双脚分开与肩同宽，核心收紧，保持脊柱直立，身体前倾。
3、如果感到疼痛，立即停止，不知是否正确，寻求专业私教指导。
战绳的作用
