听说女生穿这样出门会很撩人, 高清近距离才能拍出你的美

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：男人骨子里最惦记的女人永远是这一种！

其实瑜伽的训练并不是很枯燥的，当我们在大自然中练瑜伽时，与大自然的美丽与静谧完全的结合在一起，你就能深刻的体悟到世界的伟大和人生的宝贵，你就有一种感觉，你想变成一个更完美的自己，快来跟小密一起做瑜伽吧，在瑜伽的路上遇到更完美的自己！

现在瑜伽已经是一种很时尚的锻炼方式了，越来越多的女性加入了练瑜伽的队伍，有许多人都已经成为了瑜伽达人，他们借助瑜伽，让自己的身体越变越美，越变越健康。在做这个动作时首先我们坐在地上，然后利用腰腹的力量控制身体向后倒，利用双手支撑在地面上，大腿和小腿保持60°角，这个动作能够很好的放松我们的脊柱，防止腰椎病，对我们的健康大有裨益。

大家快看这个瑜伽达人又给我们演绎了一种新的瑜伽体式，现在可能许多女性都跟小密一样在外早出晚归，家里要照顾，公司也要照顾，这样我们的身体很疲惫，都出现了亚健康的状况，那就快来跟小密一起练瑜伽吧，通过瑜伽的训练你能找回更加健康，更加自信，更加美丽的自己。

简易单脚内收直棍二式

1. 首先，我们倒立在地面上。