健身和瘦身, 你了解多少?

健身和瘦身并不矛盾，两者属于相互包含的关系。大多数人健身的目的莫过于减脂和增肌两种，那么减脂就属于我们所说的健康瘦身。瘦身的方法有很多种，有的人通过调节饮食，有的人则通过运动、按摩等方法达到瘦身的目的。瘦身的最好的一个方法就是健身，即调节饮食加适量运动。为什么这么说呢？首先我们来对比一下其他的瘦身方法。

我们先聊聊节食：通过节食来瘦身，效果非常明显，但这只表现在体重秤上。过度的节食不仅会使你的皮肤松弛，还会导致亚健康，虽然瘦了，大多数减掉的还是水分。这样看起来并不好看。

还有一种瘦身方法就是按摩，这种方法也有一定的效果，但是并没有说那么明显。毕竟是一种付费的方法，店家们肯定会夸大其词，而且脂肪也不可能会通过外界的物理作用来减少，除非是抽脂。

最后我们聊聊健身，健身是通过适当的健康饮食，遵循的规律是低糖低脂肪低热量。不提倡饿，但也不提倡暴饮暴食，只提倡吃那些健康有助于减脂的食物，偶尔可以给自己安排一两次欺骗餐。在运动上分为力量训练和有氧训练，有氧训练可以帮助我们消耗脂肪，而力量训练可以提高我们的身体代谢，提升肌肉含量，使身材变得更好。

对比之后，你对于瘦身和健身的关系有没有一定的认知呢？希望想减肥的你可以通过健身，把自己的身材打造的越来越完美。