顺其自然34079841
朋友圈都在刷18岁照片，18岁那年你还很瘦，下面介绍几个方法可以让你找回18岁的身材。
1.避免长时间的玩手机
低头族是现代人的标志，也是让你身材走样的元凶。
首先长时间的看手机会让肌肉和骨骼姿势扭曲，常见的就是驼背和腹部肥胖。
应该适量的远离手机，伸展一下身体，预防肥胖和腹部的松弛。
另外时常看手机会让人精神麻痹，缺少了对生活的积极态度，很可能会变成慵懒的人，那样邋遢和肥胖就会永远的陪伴你了。如果不想后半生又老又胖那就放下手机，多多投入到现实的生活中积极的去生活吧。
2.充足的运动
运动可以提高代谢，对抗击衰老和瘦身都有帮助。
30岁之后代谢会变慢，肥胖和赘肉来势汹汹，所以最有效的抑制肥胖的方法就是运动。
用快步走或者慢跑开启自己好身材的生活是非常不错的选择。
3.有节制的吃
过了20岁的随性和任性，30岁应该学会成长和节制。
无论多么爱吃的食物，都要先考虑自己的健康和身材，吃到七分饱就好，这是30岁该有的态度和成熟。不要为了舒服嘴巴而损害身材和健康。
另外饮食也要学会挑剔，吃一些更加健康和制作简单的食物，避免油腻和高糖。
