啦啦啦demaxiya
妮可语录：赶走湿寒，这几个动作就搞定。
冬天来临之后，气温大幅度降低，就算是亚热带也同样会受到波及。在南方的小仙女们，不得不穿上厚厚的一层，在室内也是裹着大棉袄！然并卵，还不是抱着暖水袋喝着热茶冻得瑟瑟发抖。今天妮可给大家的这几招瑜伽可以促进身体的血液循环，排出体内的寒气，让身体真正暖和起来。
湿气的厉害我们都是知道的，体内湿气过重不仅影响身体健康，整个人看起来都很没精神。特别是南方地区阴冷潮湿，湿气更为严重。首先，深呼吸，放松站立，一开始可能会冷，我们先做一些瑜伽热身运动，让自己暖和起来。双腿最大限度分开之后，小腿弯曲，踮起脚尖，让腿上的肌肉还是收缩发热。双臂自然张开，分别左右摇摆触摸地面。多重复这个体式几次，热身效果还是很不错的。
这个瑜伽体式相信我们都是不陌生的，无论是在减肥还是塑形的过程中都少不了它。自然，它赶走湿寒，活络身体的功效也是相当厉害的。身体绷直，双腿并拢，上半身完全弯曲下去，双臂伸直，双手触底。左腿向后最大限度高抬，左手向后握住左脚用力向前拉，将双腿完全打开。坚持这个姿势30秒钟之后更换右腿拉伸。
经典不愧是经典，“轮式”动作在促进全身血液循环方面起到的作用还蛮大的。它正是通过调动全身的肌肉来完成这个动作，从而将全身的各个部位都拉伸到一种极致，胳膊、手臂、腰腹、背部、肩膀以及我们平常最运动到的大腿前侧；相当健康的一个瑜伽姿势了。
