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一、热香蕉：香蕉是寒性水果，加热后食用，营养基本上不会有损失，但口感会、更加软糯，而且仍然能保留润肠通便、补充钾离子等功效，同时大大减少对胃肠道的不良刺激。
二、蒸苹果：苹果带皮蒸着吃，其中的果胶及黄酮类化合物等有益成分加热以后释放得更多，待稍稍冷却后，连着汤水和果肉一起吃，既温暖肠胃，又可以摄取苹果中丰富的活性成分，对排便起到“双向”作用：对便秘者起到促进肠道蠕动和通便作用，对腹泻者则有收敛、止泻的功效。
三、盐蒸橙子：冬天，是宝宝感冒、咳嗽的高发季节。橙子蒸过以后，橙皮中的“那可汀”、“橙皮油”等成分分解出来，能够达到化痰、理气、润肺的效果，对于因肺燥引发的咳嗽有减轻的效果。
四、山楂羹：山楂生吃是很酸涩的，但是如果做成山楂羹，不仅会避免对宝宝肠胃的刺激，还能达到健脾开胃、消食化滞的功效。山楂中还含有维生素C、维生素E，能提高宝宝的身体免疫力。
五、雪梨汤：梨能润肺止咳，但梨属于寒性，如果将梨煮一下，去除了寒性，去燥润肺的功效就可以完全被释放出来了，可以缓解风燥咳嗽，但不适宜风寒咳嗽。在这里，有一个简单的辨识方法教给大家，家长们可以看看孩子的舌苔，如果舌苔比较红、没有白色的粘腻舌苔就可以喝；如果孩子流鼻涕、舌苔白，就不适宜用此方法。
